بمرور الوقت، قد تؤدي عادات نمط الحياة الحديثة إلى إتلاف الدماغ عن قصد أو عن غير قصد وتسبب انكماشه. سواء كان الجلوس أمام الشاشة طوال الوقت أو الإفراط في تناول الوجبات السريعة، فإن بعض العادات الخطيرة والسيئة قد تضر بأهم عضو في أجسامنا. هذا ما يوضحه تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.
وفيما يلي قائمة بـ 6 عادات تدمر الدماغ وتسبب انكماشه:
الحرمان من النوم
يفضل معظم الأشخاص السهر لساعات متأخرة من الليل، مما يجعلهم يحرمون من النوم الجيد أثناء الليل، إلا أن تأخير النوم يؤثر سلباً على صحتنا بأكثر من طريقة، وخاصة صحة الدماغ. إن قلة النوم لأكثر من 8 ساعات كاملة كل ليلة غالباً ما تؤدي إلى تعطيل راحة الدماغ، مما يجعل الإنسان محروماً من النوم وينتج عن ذلك تلف في الدماغ.
تناول كميات كبيرة من الكافيين
الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين أو الدخان يسببون ضررًا كبيرًا لأدمغتهم. تؤدي هذه العادات إلى تدهور الذاكرة والتسبب في أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى مرض الزهايمر والخرف.
قضاء الكثير من الوقت وحده
يبدأ دماغك في الاستجابة ببطء عندما تقضي وقتًا طويلاً بمفردك. الدماغ هو أحد أجزاء الجسم التي تحتاج إلى العمل بنشاط، والاعتياد على الجلوس بمفرده لفترات طويلة يعطل عمل الدماغ، مما يؤدي إلى انكماشه وزيادة النسيان. وبحسب منظمة الصحة العالمية، من الضروري الاختلاط أكثر من الطبيعي للحفاظ على نشاط الدماغ.
سماعات الأذن بصوت عال جدا
طبلة الأذن هي أحد الأجزاء الحساسة جدًا في الجسم. قد يؤدي استخدام سماعات الأذن للاستماع إلى الموسيقى الصاخبة إلى الإضرار بحاسة السمع لديك بشكل دائم. إذا كان ذلك يشكل ضغطًا مستمرًا على أذنك لأكثر من 30 دقيقة، فلن يؤثر ذلك على فقدان السمع لديك فحسب، بل سيؤثر أيضًا على السمع. وعن أنسجة المخ عن طريق تقليل الذاكرة، ذكرت جمعية الصحة الأمريكية أن السبب في ذلك هو أن الدماغ يجب أن يعمل بجد لفهم ما يقال حوله، مما يجعل الأنسجة تعمل بشكل مفرط.
الإفراط في تناول الطعام أو تناول الكثير من الوجبات السريعة
وبصرف النظر عن الذاكرة والصحة العقلية، فهو مرتبط أيضًا بصحة الأمعاء. يمكن أن يتباطأ أداء الدماغ أو يتدهور إذا تناول الشخص المزيد من الأطعمة غير الصحية بدلاً من الخيارات الصحية. إن الإكثار من تناول الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس، أو البرجر، أو البيتزا، أو المشروبات الغازية والبطاطس المقلية قد يؤدي إلى تدهور وظائف المخ.
قلة التعرض لأشعة الشمس
توقف الكثير منا عن ممارسة أي رياضة أو نشاط بدني، خاصة في النهار والتعرض لأشعة الشمس بسبب ظروف العمل. إما أن نعمل في مكيف الهواء طوال الوقت أو نفضل عدم الخروج خلال النهار بسبب شدة الحرارة أو حركة المرور، ودون التعرض الكافي للضوء الطبيعي. قد يتباطأ الدماغ مما يسبب الاكتئاب، كما تشير الدراسات البحثية التي أجرتها مختلف المنظمات الصحية على مر السنين إلى أن ضوء الشمس يساعد في الحفاظ على عمل الدماغ بشكل جيد.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
