6 علامات تدل على نقص فيتامين ب 12.. أبرزها التعب وتلف الأعصاب وتدهور المعرفة

فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي، والأداء السليم للجهاز العصبي. ولكن على الرغم من أهميته البالغة، إلا أن الكثير من الناس يعانون من نقصه دون أن يعلموا. غالبًا ما يكون ذلك بسبب العادات الغذائية أو الحالات الطبية أو العوامل المرتبطة بالعمر، ولكن لا أحد يعرف حقًا ما الذي يحدث إذا ترك نقص فيتامين ب 12 دون علاج لفترة طويلة جدًا، وفقًا لموقع الصحة.

ماذا يحدث عندما يفتقر جسمك إلى فيتامين ب 12 لفترة طويلة؟

1. التعب والضعف..

غالبًا ما يكون التعب والضعف أحد المؤشرات الأولى لنقص فيتامين ب12. عندما تكون مستويات فيتامين ب 12 منخفضة، يجد جسمك صعوبة في إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، والتي تعتبر ضرورية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. هذا النقص في الأكسجين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة. إذا كنت تشعر بالتعب أكثر من المعتاد، فقد حان الوقت للتحقق من مستويات فيتامين ب 12 لديك.

2. تلف الأعصاب الشديد..

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 المزمن إلى تلف الأعصاب، والذي يظهر على شكل وخز أو تنميل في اليدين والقدمين. يحدث هذا لأن فيتامين ب 12 ضروري للحفاظ على المايلين الذي يحمي الألياف العصبية. وبدون ما يكفي من فيتامين ب 12، يمكن أن تتعرض الإشارات للخطر. بين انقطاعات الأعصاب التي تؤدي إلى الانزعاج وحتى الضرر على المدى الطويل، من الضروري علاج نقص فيتامين ب 12 قبل أن يسبب مشاكل لا رجعة فيها.

3. التدهور المعرفي..

أحد الجوانب السلبية الكبيرة لانخفاض مستويات فيتامين ب 12 هو التدهور المعرفي. قد تجد نفسك تعاني من مشاكل في الذاكرة، أو تجد صعوبة في التركيز، أو تعاني من تغيرات مزاجية، مثل الشعور بالاكتئاب أو القلق. فيتامين ب 12 هو مفتاح صحة الدماغ، وعندما تفتقر إليه، قد تتأثر قدراتك المعرفية. إذا شعرت أن حدة عقلك تتلاشى، فقد تكون مستويات فيتامين ب 12 هي المشكلة.

4. فقر الدم..

غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نوع معين من فقر الدم يعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات. تحدث هذه الحالة عندما ينتج الجسم خلايا دم حمراء كبيرة وغير ناضجة ومعيبة. تشمل أعراض فقر الدم هذا شحوب الجلد وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب. إذا تم تجاهله، فإنه يمكن أن يسبب فقر الدم ويؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، مما يجعل من الضروري مراقبة مستويات فيتامين ب 12 لديك.

5. مشاكل في الجهاز الهضمي..

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. قد تواجه مشاكل مثل الإسهال أو الإمساك أو انخفاض الشهية. يمكن ربط مشاكل الجهاز الهضمي هذه بدور فيتامين ب 12 في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي غير مبررة، فقد يكون من الحكمة التحقق من مستويات فيتامين ب 12 لديك.

6. تغيرات في الرؤية..

نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤثر على الرؤية. تحدث حالة تسمى الاعتلال العصبي البصري بسبب انخفاض فيتامين ب 12، مما قد يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية أو حتى فقدان الرؤية. إذا لاحظت أي تغييرات في رؤيتك، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد ذلك نقصه، بما في ذلك فيتامين ب12.

الوقاية والعلاج..

لتجنب نقص فيتامين ب12، تأكد من تضمين الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 في نظامك الغذائي، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، قد تكون مكملات فيتامين ب 12 ضرورية. يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية. عند تتبع مستويات فيتامين ب 12 لديك وتقديم العلاجات اللازمة في حالة اكتشاف أي نقص، إذا كنت تشك في نقص فيتامين ب 12، فلا تتردد في الاتصال بطبيبك لإجراء الاختبارات والمكملات المحتملة.