هل تعاني من عدم وجود رؤية واضحة أو عين جافة أو تريد فقط الحفاظ على بصرك لسنوات قادمة؟ قد يكون السر في نظامك الغذائي ، حيث أن فيتامين (أ) هو نظام غذائي له دور مهم للغاية في الحفاظ على صحة العين ومنع مشاكل الرؤية ، وإذا كنت ترغب في إعطائك بعض العناية الإضافية ، أضف 6 أطعمة غنية بفيتامين أ إلى فيتامين أ النظام الغذائي لتحسين بصرك بطريقة طبيعية ، وفقا لتقرير “أوقات الهند”.
ما يلي .. 6 أطعمة غنية فيتامين أ لحماية عينيك وتعزيز رؤية صحية:
الجزر
تناول الجزر بانتظام ، من المفيد لصحة عينيك ، لأن هذا الخضار الجذري غني بالبيتا -الكاروتين ، وهو نوع من فيتامين أ يساعد في حماية عيونك من العمى الليلي وتدهور الرؤية المرتبطة بالحياة ، وما إذا كانت الجزر خام ، مطبوخ أو قديم ، مضيفًا للجزر إلى نظامك الغذائي ، إنها طريقة لذيذة لتعزيز صحة عينيك.
أكل الخضروات الورقية الخضراء
تحتوي السبانخ والخضروات المورقة المظلمة الأخرى على فيتامين (أ) ، وكذلك اللوتين والزيكسانثين – فهي مضادات الأكسدة القوية التي تحمي عينيك من الضوء الضار ، تحاول خلطها في العصائر ، أو إضافتها إلى السلطات.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة ليست لذيذة فحسب ، بل إنها أيضًا غذائية رائعة في فيتامين (أ الطريقة التي تفضلها ، سوف تتحسن رؤيتك.
بيض
تعد البيض مصدرًا رائعًا آخر لفيتامين أ ، إلى جانب Luteen و Zexanthin ، ويحتوي صفار البيض على وجه الخصوص على هذه العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على منع حالات مثل التنكس البقعي والحفاظ أضفها إلى وجباتك هي وسيلة بسيطة للحفاظ على صحة عينيك.
منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والخثارة على فيتامين (أ النظام الغذائي في الاعتدال ، لأنه يمكن أن يساعد في تناول كوب من الحليب أو كوب من الخثارة يوميا في الحفاظ على صحة بصرك.
أكل الأسماك للحصول على أحماض أوميغا -3 وفيتامين أ
لا تحتوي الأسماك الأفضل على فيتامين (أ) فحسب ، بل تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا -3 الدهنية ، وهي ضرورية لمنع حالات الجفاف ودعم وظيفة العين بشكل عام. فيتامين أ.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
