5 عادات تزيد من فرص إصابتك بسرطان المعدة

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على وزن صحي، وتعزز جهاز المناعة، وتحسن الصحة العامة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يتطلب الحفاظ على صحة جيدة فهم كيفية تأثير عاداتنا اليومية على أجسامنا. يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة بشكل كبير على خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

وبحسب موقع “هيلث سايد”، فإن عوامل مثل النظام الغذائي والتدخين والتعرض للمواد الضارة تلعب دورا في تطور الأمراض المختلفة. يعد تعديل هذه العادات وتحديدها أمرًا ضروريًا للصحة والرفاهية على المدى الطويل. غالبًا ما يمر هذا المرض الصامت دون أن يلاحظه أحد حتى تظهر الأعراض قبل ثلاث إلى ثلاث سنوات. بعد أربعة أشهر من التشخيص، تشمل المؤشرات الشائعة فقدان الوزن، وفقدان الشهية، وفقر الدم غير المبرر، والشبع المبكر، والانتفاخ، وآلام البطن.

العادات التي تزيد من فرصة الإصابة بسرطان المعدة تشمل:

الإجهاد المزمن: الإجهاد المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق إضعاف قدرة الجهاز المناعي على محاربة الخلايا السرطانية. يمكن لآليات التكيف غير الصحية، مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام، أن تزيد من هذا الخطر. التحكم في الحد من التوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو ممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل، أو الأنشطة الاجتماعية مع الأحباء يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة وتحسين الصحة العامة.

التدخين: يعد التدخين أحد عوامل الخطر المعروفة للإصابة بسرطان المعدة، ويعتبر الإقلاع عن التدخين من أفضل الطرق لحماية صحتك وتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة بشكل كبير. يمكن أن يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إنتاج حمض المعدة، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

سوء التغذية: يرتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والدهون غير الصحية بارتفاع خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى السمنة التي يمكن أن تسببها، وهو عامل خطر إضافي. وعلى العكس من ذلك، اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات. خالي من الدهون يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة. التركيز على الأطعمة المغذية واتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في الحماية من هذا المرض.

تناول الأطعمة المالحة: الإفراط في تناول الملح يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بسبب الالتهابات والآفات السرطانية الناتجة عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم. كما تساهم الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الخفيفة والحساء المعلب والمخللات ولحم الخنزير المقدد في زيادة هذا الخطر، واختيار الفواكه والخضروات يمكن أن يزيد من هذا الخطر. البروتينات الطازجة الخالية من الدهون تعزز الصحة وتقلل من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة.

قلة النشاط البدني: يرتبط نمط الحياة غير النشط بزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة. تأكد من ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة. لمدة 30 دقيقة على الأقل لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.