google.com, pub-6069403238080384, DIRECT, f08c47fec0942fa0
عيادة بريس

5 حركات بسيطة تُغيّر حياتك.. حرق دهون البطن وتخفيف التوتر

تعدّ دهون البطن من أكثر أنواع الدهون صعوبة في التخلص منها.

ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،

يمكنكِ حرق هذه الدهون وتحسين صحة جسمكِ بشكل عام.

إليكِ 5 تمارين تساعدك على حرق دهون البطن وتخفيف التوتر:

1. تمارين الكارديو:

تُعدّ تمارين الكارديو من أفضل أنواع التمارين لحرق السعرات الحرارية والتخلص من دهون البطن.

وتشمل تمارين الكارديو الجري والمشي السريع والسباحة وركوب الدراجات.

2. تمارين القوة:

تُساعد تمارين القوة على بناء العضلات،

وذلك يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

وتشمل تمارين القوة رفع الأثقال وتمارين الضغط وتمارين المعدة.

3. تمارين اليوجا:

تُعدّ اليوجا من أفضل أنواع التمارين للتخلص من التوتر والقلق.

وتُساعد اليوجا أيضًا على تحسين المرونة والتوازن.

4. تمارين التأمل:

يُساعد التأمل على تخفيف التوتر والقلق وتحسين التركيز.

ويمكنكِ ممارسة التأمل في أي مكان وفي أي وقت.

5. تمارين البلانك:

يُعدّ تمرين البلانك من أفضل تمارين المعدة لحرق دهون البطن.

ويمكنكِ ممارسة تمرين البلانك في أي مكان وفي أي وقت.

ملاحظات:

  • يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
  • يجب عليكِ استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي تمارين رياضية، خاصة إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى