5 أشياء تجنبها من أجل صحة جيدة للقلب

هناك العديد من الأمور التي يجب تجنبها في حياتنا اليومية حتى نمتلك قلباً قوياً وسليماً، وهذا ما يوضحه التقرير المنشور على موقع اليوم، ومنها…

– غسول الفم

قد يبدو هذا مفاجئًا للناس، لكن غسول الفم يقتل جميع الجراثيم، حتى البكتيريا الجيدة الموجودة في الفم، والتي تساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يشارك في توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. كما كشفت إحدى الدراسات أن الاستخدام المنتظم لغسول الفم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بغض النظر عن عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

– التدخين والتدخين الإلكتروني

يؤدي التدخين إلى إتلاف بطانة الأوعية الدموية، ليس فقط في القلب، ولكن أيضًا في الدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما يعتبر النيكوتين من المواد التي تسبب انقباض الأوعية الدموية، وتزيد من قابليتها للتضيق، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية يعانون من تغيرات مثيرة للقلق في وظيفة القلب والأوعية الدموية، ووفقا لدراسة أخرى، فإن مستخدمي السجائر الإلكترونية أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب مقارنة بالأشخاص الذين لا يستخدمونها.

– المشروبات الغازية

المشروبات الغازية “الموت السائل” آفة في مجتمعنا. فهي عالية في السعرات الحرارية ومحلاة بالسكر. وخلصت دراسة أجريت عام 2024 إلى أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر يوميا يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بغض النظر عن مستويات النشاط البدني.

– الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر

يختار العديد من الأشخاص الأطعمة المصنوعة من الدقيق، الذي خضع لعملية إزالة الألياف الغذائية والحديد والعديد من فيتامينات ب. عندما تختار الحبوب الكاملة، فإن الألياف الغذائية الموجودة فيها يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تشير جمعية القلب الأمريكية.

– الأطعمة المصنعة

البسكويت أو رقائق البطاطس أو المعجنات هي أطعمة معبأة مسبقًا تحتوي على سكريات أو ملح مضاف، ودهون غير صحية، ومواد حافظة. وجدت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن زيادة استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة.