البروتين هو واحد من الكتل الأساسية للجسم ، ويلعب دورًا رئيسيًا في بنية العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات ، عندما لا يستطيع جسمك هضم ما يكفي من البروتين ، قد تعاني من أعراض مثل تورم القدمين ، تساقط الشعر ، وزيادة الجوع والتهابات أكثر حدة ، وغيرها ، وفقا لموقع “تايمز الآن.
5 علامات على أن جسمك غير قادر على هضم البروتينات
تعد الأطعمة المليئة بالبروتين والألياف من بين أفضل الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وزيادة الشعور بالامتلاء من خلال تنظيم هرمونات الجوع ، وتثبيت مستويات السكر في الدم ، ومنع المرتفعات المفاجئة والانهيار التي تؤدي إلى رغبة قوية في تناول الطعام ، ولكن الهضم ليست ظاهرة واحدة تناسب الجميع ، وفي معظم الأحيان ، يعاني الناس من هضم البروتين.
وفقًا للخبراء ، هناك العديد من المشكلات الهضمية المرتبطة بالبروتين التي قد تواجهها إذا لم يكن جسمك قادرًا على هضمه بشكل صحيح.
بعض هذه المشاكل تشمل:
تورم أو وذمة
إذا كنت تعاني من التورم في ساقيك وقدميك وأيديك ، فقد يكون ذلك بسبب عدم قدرة البروتين على الهضم بشكل صحيح في جسمك. وفقًا للخبراء ، فإن البروتينات التي تدور في دمك ، والتي تشمل الألبومين ، تمنع السوائل من التراكم في أنسجتك.
ومع ذلك ، قد يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى وراء الوذمة ، لذا تأكد من رؤية طبيبك إذا كان الأمر أكثر خطورة.
الشعور بالجوع دائما
يعمل البروتين كوقود لجسمك ، وهو من بين المصادر الثلاثة للسعرات الحرارية – إلى جانب الكربوهيدرات والدهون. إذا كنت ترغب في تناول الكثير من الطعام معظم الوقت على الرغم من تناول الوجبات العادية ، فقد تحتاج إلى المزيد من البروتين.
وفقًا للدراسات ، يساعدك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين على الشعور بالامتلاء طوال اليوم ، وإذا لم يكن جسمك قادرًا على هضم أو امتصاص هذا المغذيات الدقيقة ، فقد تشعر بنوبات الجوع طوال الوقت.
من المثير للدهشة الإصابات
أولئك الذين يعانون من نقص البروتين غالباً ما يجدون جروحهم وخدوشهم يستغرق وقتًا أطول للتعافي. وفقًا للخبراء ، بغض النظر عن الإصابات ، قد يكون لديك أيضًا المزيد من الالتواء والحوادث الأخرى المرتبطة بالتمرين عندما يكون جسمك ناقص البروتين.
قد يكون هذا تأثيرًا آخر لعدم إنتاج ما يكفي من الكولاجين. يقول الأطباء أنه حتى لتشكيل جلطات الدم ، تحتاج إلى بروتينات.
التعب المزمن والضعف
وفقًا للبحث ، يمكن أن يؤثر أسبوع واحد فقط من عدم تناول ما يكفي من البروتين على العضلات المسؤولة عن موقفك وحركتك ، خاصةً إذا كان عمرك 55 عامًا أو أكبر.
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى فقدان كتلة العضلات ، مما يقلل بدوره من قوتك ، ويجعل من الصعب الحفاظ على توازنك ، ويبطئ التمثيل الغذائي. كما أنه يسبب فقر الدم – عندما لا تحصل خلايا الدم الحمراء على ما يكفي من الأكسجين – مما يجعلك تشعر بالتعب.
تقلبات المزاج
يمكن أن يؤثر نقص البروتين في جسمك أيضًا على حالتك المزاجية. يستخدم عقلك مواد كيميائية تُعرف باسم الناقلات العصبية – المصنوعة من الأحماض الأمينية – لنقل المعلومات بين الخلايا. لذلك ، قد يعني نقص البروتين في نظامك الغذائي أن جسمك لا يمكن أن ينتج ما يكفي من الناقلات العصبية ، وهذا من شأنه أن يغير الطريقة التي يعمل بها عقلك.
يمكن أن تشعر مستويات منخفضة من الدوبامين والسيروتونين بالاكتئاب أو العدوان المفرط.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
