تدعم الأمعاء المتوازنة عملية الهضم والمناعة والصحة العقلية والطاقة. يمكن أن تظهر الاختلالات في القناة الهضمية بطرق مختلفة، مما يشير إلى ضرورة الاهتمام بها. هناك علامات تكون بمثابة جرس إنذار بوجود مشكلة في أمعائك واتخاذ الإجراءات اللازمة من أجل تلقي العلاج اللازم من أجل تحقيق التوازن، وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.
الانتفاخ المستمر
قد يسبب الانتفاخ أو الغازات الزائدة في المعدة الألم والانزعاج، ويمكن أن ينشأ هذا الانزعاج من سوء الهضم أو عادات الأكل غير المنتظمة أو تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
العلاج: لتخفيف الانتفاخ بشكل طبيعي، يمكن دمج العديد من التوابل في الأطعمة التي لها خصائص هضمية، مثل الزنجبيل والكمون والشمر والكزبرة والهيل، وهي مفيدة لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ وتشنجات البطن. وبالإضافة إلى التوابل، فإن تناول الدهون الصحية مثل السمن وزيت جوز الهند يساعد في التخفيف من هذه الأعراض المزعجة. علاوة على ذلك، فإن شرب الماء الدافئ يقلل من الألم المصاحب للانتفاخ. يعد الحفاظ على أوقات منتظمة للوجبات جانبًا رئيسيًا آخر لإدارة الحالة بفعالية، لأنه يساعد على تنظيم عملية الهضم. التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي.
الإمساك المزمن
الإمساك هو مشكلة في الجهاز الهضمي، ويمكن أن يكون سببه عادات الأكل السيئة، أو التوتر، أو مشاكل في الهضم والتمثيل الغذائي.
العلاجات: يفضل دمج الأطعمة الخفيفة والدافئة والرطبة والمطبوخة في نظامك الغذائي، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات مثل القرع المر، والتي تعمل على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة. يتمتع السمن بقدرة فريدة على تهدئة الجهاز الهضمي وتحفيز عضلات الأمعاء بلطف، وبالتالي تعزيز حركة الأمعاء.
حرقة في المعدة
حرقة المعدة هي شعور حارق أو مؤلم أو حاد في الصدر والحلق، حيث يرتد الحمض المر من معدتك إلى حلقك أو فمك.
العلاجات: تناول الأطعمة الباردة والمهدئة يمكن أن يكون وسيلة فعالة لمكافحة حرقة المعدة، مثل السمن، لأنه يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات. يساعد ماء جوز الهند في الحفاظ على توازن السوائل، وكذلك العنب الأسود والرمان، الغنيان بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. ، في إصلاح بطانة المعدة والمريء.
فقدان الشهية
يعد فقدان الشهية أو النفور من الطعام من الأعراض المقلقة التي تشير إلى مشاكل كامنة في صحة الأمعاء، مثل عسر الهضم.
العلاج: يمكن دمج التوابل مثل الزنجبيل والكمون والشمر والهيل في النظام الغذائي للمساعدة في تخفيف أعراض فقدان الشهية وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام. يعد استخدام المكملات العشبية وتعديل نمط الحياة مثل اتباع روتين يومي منتظم وممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا. كما أن تناول الزبادي مهم لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، حيث أن الزبادي يحسن الشهية ويفيد في حالات مثل فقدان حاسة التذوق.
الشعور بالتعب
عندما لا تعمل الأمعاء على النحو الأمثل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، مما قد يساهم في الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة.
العلاج: استخدام الأعشاب والبهارات له تأثير إيجابي على الأمعاء، مثل الكركم الذي يعرف بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على دعم صحة الجهاز الهضمي، وكذلك الفلفل الأسود والحار والزنجبيل الخام، وجميعها مفيد في حالات الهضم البطيء أو ضعف الشهية أو أمراض الجهاز الهضمي المزمنة، كما يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ مع الزنجبيل الخام على تهدئة الأعراض مثل حرقة المعدة. بالإضافة إلى التدخلات الغذائية، فإن ممارسات مثل اليوغا والتأمل واتباع أنماط نوم منتظمة وتجنب الإجهاد العقلي قبل النوم تساهم أيضًا في تحسين مستويات الطاقة وتخفيف التوتر، وهو أمر مساهم. بشكل رئيسي في اختلال توازن الأمعاء والأعراض المرتبطة به، بما في ذلك التعب.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
