هل تساءلت يومًا عن سبب رغبتك المستمرة في الضغط على خيار قيلولة كل صباح حتى عندما تعلم أنك ستتأخر؟ في النهاية ، في هذا التقرير ، نتعرف على العادات السامة التي يجب أن تبقى في الصباح ، وفقًا لموقع “Times Now”.
عادات الصباح التي يجب نقلها على الفور
من تصفح الإنترنت لتخطي وجبة الإفطار ، إليك بعض العادات الصباحية السامة التي تحتاجها للتخلص منها على الفور.
1. اضغط على زر قيلولة في المنبه
لا يساعدك الضغط على زر القيلولة في كثير من الأحيان بأي شكل من الأشكال ، في كل مرة تغفو فيها ، تبدأ دورة النوم الجديدة ، لن يكون لديك وقت لإنهائه ، مما يجعلك غير نشط ومضطرب.
بدلاً من ذلك ، اضبط إنذارًا واحدًا ، ووضعه على الطرف الآخر من الغرفة ، وأجبر نفسك على الاستيقاظ ، وستحصل على نقاط إضافية إذا بدأت يومك ببعض تمارين التمدد.
2. تحقق من هاتفك قبل لمس قدميك
افتح عينيك ، وما هو أول شيء تفعله؟ تصفح Instagram و Facebook ، وقراءة عناوين الأخبار المروعة ، أو تعمق في رسائل البريد الإلكتروني للعمل قبل أن يكون عقلك يعمل .. هذا يغمر عقلك بالتوتر قبل أن تتاح لك الفرصة للاستيقاظ بشكل صحيح.
بدلاً من ذلك ، حاول أن تقضي صباحًا واعيًا ، أو أخذ نفسًا عميقًا أو تمتد أو شرب بعض الماء قبل الانغماس في العالم الرقمي.
3. أكل القهوة على معدة فارغة
القهوة هي الحياة ، لكن شربها قبل أن يكون أي شيء آخر قاسيًا على معدتك ورفع مستويات الكورتيزول ، مما يجعلك متوترة وقلق.
حاول أن تشرب كوبًا من الماء أولاً لإعادة تدويرها ، ثم استمتع بجرعة الكافيين بعد تناول وجبة فطور مناسبة.
4. تخطي الإفطار أو تناول السكر ، مخبأة في شكل وجبة الإفطار
السبب وراء فقدان الناس وعيه هو التغلب على وجبة الإفطار. بعض الناس لا يشعرون بالجوع في الصباح ، لكن تجاوز الوجبة الأولى يمكن أن يؤدي إلى انهيار الطاقة والرغبة في تناول السكر لاحقًا.
وبالمثل ، إذا كانت فكرتك عن الإفطار هي الحبوب أو المعجنات المليئة بالسكر ، فأنت تستعد لارتفاع نسبة السكر في الدم.
الذهاب إلى البروتين والألياف والدهون الصحية – فكر في البيض أو الحبوب الكاملة أو العصائر التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية الفعلية.
5. القراءة المفرطة للأخبار السلبية
العالم مكان فوضوي ، ولكن هل تحتاج حقًا إلى تفريغ عقلك بالتشاؤم والاكتئاب قبل تنظيف أسنانك؟ بدلاً من بدء يومك بألقاب رئيسية تسبب القلق ، حاول كتابة الملاحظات أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى البهيجة.
6. قلة الحركة والنشاط البدني
ليس عليك الركض قبل العمل ، ولكن تحريك جسمك – حتى مع التمدد السريع أو المشي – يستيقظك ، ويعزز الدورة الدموية ويضع نغمة إيجابية ليوم واحد.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
