يعد الحفاظ على قوة جهازك المناعي أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وواحدة من أبسط الطرق لدعم وظيفة المناعة لديك هي من خلال نظامك الغذائي. تحتوي العديد من التوابل على خصائص طبية طبيعية يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك، خاصة عند تناولها على شكل مشروب مهدئ، وفقًا لتقرير. موقع “Food-ndtv”.
إليك 5 توابل قوية يجب أن تفكر في إضافتها إلى روتينك اليوم لدعم جهازك المناعي، خاصة في فصل الشتاء:
مشروب الزنجبيل
الزنجبيل من التوابل المعروفة بتاريخها الطويل في استخدامها في علاج العديد من الحالات الطبية، خاصة أن الزنجبيل غني بالمركبات النشطة بيولوجيا مثل الجينجيرول. يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. كلاهما يمكن أن يضعف وظيفة المناعة، ويساعد شرب الزنجبيل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الغثيان ومكافحة العدوى.
مشروب الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للميكروبات. تساعد هذه الخصائص في دعم جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهابات ومكافحة العدوى. غالبًا ما يُنصح بشرب الكركم نظرًا لقدرته على تقوية دفاعات الجسم وتحسين صحة الأمعاء وتعزيز الصحة العامة. لتحضير مشروب الكركم، قم بغلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم أو جذر الكركم المبشور الطازج في الماء الساخن. إضافة الفلفل الأسود يعزز امتصاص الكركمين. يمكنك أيضًا تحليته بالعسل. للحصول على تأثير مهدئ.
مشروب القرفة
القرفة ليست مجرد إضافة عطرية أثناء طهي الطعام، بل لها أيضًا خصائص تعزز المناعة. تحتوي هذه التوابل على الزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للبكتيريا التي تساعد على مكافحة الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة. ثبت أن القرفة تعمل على تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات السكر في الدم. الدم، وكلاهما يساهم في تعزيز المناعة بشكل عام. ما عليك سوى غلي عود القرفة في الماء لمدة 10-15 دقيقة لتحضير مشروب بسيط وفعال. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو شريحة من الليمون للحصول على فوائد صحية. ونكهة اضافية.
مشروب القرنفل
القرنفل غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة وتعزيز المناعة. كما أن لها خصائص مضادة للفيروسات، ومضادة للبكتيريا، ومضادة للفطريات، مما يجعلها مثالية لمكافحة الالتهابات. يمكن تناول مشروب القرنفل لتخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا في الشتاء، كما يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم، ما عليك سوى غلي القليل من فصوص القرنفل الكاملة في الماء واتركها تنقع لبضع دقائق. يمكنك أيضًا مزج القرنفل مع غيرها من التوابل المقوية للمناعة مثل القرفة أو الزنجبيل للحصول على خليط قوي.
مشروب الثوم
على الرغم من أن الثوم غالبًا ما يستخدم كتوابل في الطهي، إلا أنه يتمتع أيضًا بخصائص رائعة لتعزيز المناعة، حيث يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب له تأثيرات مضادة للميكروبات والفيروسات والبكتيريا. يمكن أن يساعد شرب مشروب الثوم في مكافحة الالتهابات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية جهاز المناعة. المناعة: ما عليك سوى سحق أو تقطيع بضعة فصوص من الثوم ونقعها في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق. يمكنك إضافة الليمون والعسل لإخفاء النكهة القوية للثوم وتحسين مذاقه.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
