تعتبر الفواكه الصحية خياراً مثالياً للاستمتاع بالصحة والعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان. وبحسب تقرير منشور على موقع فيرويل هيلث الطبي المعني بالصحة العامة، فإن العديد من الأطعمة تقلل فرص الإصابة بالغازات وتشكلها، وتحدث الغازات في البطن لأسباب عديدة، منها ابتلاع الهواء، وكذلك تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والنشا والألياف، لكن الاعتدال يحمي من تكون الغازات. كما أن انقباض الأمعاء واضطرابات الطعام قد تسبب نفس المشكلة.
فاكهة تقاوم الغازات وتكوينها
بعض أنواع الفواكه الصحية التي يجب على الإنسان إدراجها ضمن نظامه الغذائي الصحي، للتخفيف من حدة الغازات والسيطرة على تشنجات وأوجاع وآلام البطن. ومن أبرز أنواع هذه الفواكه الصحية ما يلي:
-
يعتبر الموز من أهم أنواع الفواكه التي تعزز الصحة العامة وتمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، كما أنه مفيد جداً في تقليل حجم الغازات وتكوينها.
-
البرتقال الصحي والمفيد، الغني بفيتامين C الصحي. وهذا النوع الحمضي من الفاكهة، على الرغم من احتوائه على الألياف، يقلل من ظهور الغازات.
-
الكيوي من الفواكه الحمضية المفيدة والصحية التي تحارب تكون الغازات. وينبغي أيضا أن تؤكل بكميات معقولة.
-
يعتبر التوت من أفضل الخيارات الصحية على الإطلاق، فهو يحتوي على عناصر غذائية رائعة، كما أنه يحارب الغازات وتكوّنها.
-
الشمام هو نوع من الفاكهة التي تقلل من تكوين الغازات، ولأن سكرياته عالية جداً، يجب تجنب تناول كميات كبيرة منه.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
