هل تساءلت يومًا عما إذا كانت أفكارك يمكن أن تؤثر على صحتك البدنية؟ قد يبدو الأمر مفاجئًا ، لكن التفكير السلبي يسبب ضررًا أكثر من مجرد وضعك في مزاج سيء. السلبية المستمرة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى مشاكل صحية ، ولكن كيف؟ عندما تكون عالقًا في التفكير السلبي ، يبقى جسمك في “وضع الإجهاد” ، وهذا يجعل من الصعب على قلبك ونظام المناعة وأجزاء أخرى من جسمك العمل بشكل صحيح. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية من أمراض القلب إلى ضعف المناعة والمشاكل الصحية العقلية. ، وفقا لموقع التايمز الآن.
الأمراض التي قد تؤثر عليك بسبب أفكارك السلبية
1. مشاكل القلب
هل تعلم أن التوتر والقلق والغضب يمكن أن يؤثر على قلبك؟ عندما تكون محاصرة بالأفكار السلبية ، يطلق جسمك الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وحتى أمراض القلب.
دراسة جديدة نشرت في مجلة الدورة الدموية: توضح جودة القلب والأوعية الدموية ونتائج أن الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر أو المتشائمين باستمرار هم أكثر عرضة لمشاكل في القلب. علاوة على ذلك ، فإن السلبية غالبًا ما تؤدي إلى عادات مثل الإفراط في تناول الطعام أو تخطي التمارين أو التدخين ، مما قد يجعل الأمور أسوأ.
ما يمكنك فعله:
– حاول ممارسة التأمل الذهن ، إنه مفيد جدًا لتهدئة عقلك وتقليل التوتر.
– يتحرك! التمرينات المنتظمة لا تبقي قلبك بصحة جيدة فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين مزاجك.
– تحدث عن ذلك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك العلاج أو الاستشارة في العمل من خلال ما يزعجك.
2. نظام المناعة الخاص بك يأخذ ضربة
يمكن أن يعاني نظام المناعة لديك بسبب أفكارك. وجدت دراسة من جامعة كنتاكي أن الأشخاص المتشائمين يميلون إلى استجابات مناعية أضعف ، والإجهاد المزمن الناجم عن التفكير السلبي يبطئ إنتاج الخلايا اللمفاوية ، وهي خلايا دم بيضاء تحارب العدوى.
هذا يعني أنك أكثر عرضة لتصاب بنزلة برد أو تستغرق وقتًا أطول للتعافي عندما تكون مريضًا.
ما يمكنك فعله:
– الحفاظ على مجلة الامتنان. يمكن أن يساعد التركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في تغيير عقلك.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالأطعمة المعززة المناعية مثل ثمار الحمضيات والخضروات الورقية.
– تأكد من حصولك على نوم كافٍ ، لأنها أداة الاسترداد الطبيعية في جسمك.
3. أمعائك تشعر بالضغط
هل سبق لك أن كان لديك آلام في المعدة قبل حدث كبير؟ هذه هي العلاقة بين أمعائك وعقلك. عندما تتولى الأفكار السلبية أو الإجهاد ، تشعر أمعائك أيضًا. هذا يمكن أن يزداد مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي أو ارتداد الحمض.
وجدت دراسة نشرت في مجلة GUT أن القلق والتشاؤم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بمشاكل الجهاز الهضمي ، حيث يعيد الإجهاد توجيه تدفق الدم بعيدًا عن الجهاز الهضمي ، مما يجعل من الصعب على الأمعاء القيام بعملهم.
ما يمكنك فعله:
التنفس العميق يمكن أن يساعد في تهدئة عقلك وأمعاءك.
– تجنب استهلاك الكثير من الأطعمة الكافيين والأطعمة المصنعة ، لأنها قد تتفاقم الأعراض.
– تناول كميات كبيرة من البروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي.
4. الألم يجعلك تشعر بالسوء
إذا كنت تفكر دائمًا بشكل سلبي ، فقد تشعر بألم أكثر شدة. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يركزون على مدى سوء آلامهم في كثير من الأحيان يشعرون أنه أسوأ ،
وجدت دراسة نشرت في مجلة الألم أنه في الأشخاص الذين يفكرون سلبًا في آلامهم ، يستمر الألم لفترة أطول ويصبح أسوأ.
ما يجب القيام به:
– صرف انتباهك بالهوايات أو الأنشطة التي تستمتع بها.
– جرب تمارين الضوء مثل المشي لإطلاق المواد الكيميائية الطبيعية التي تخفف الألم في جسمك.
-إذا كنت تعاني من الألم ، يمكن للمعالج مساعدتك في تغيير الطريقة التي تفكر بها في الألم.
5. عقلك يعاني أيضا
الأفكار السلبية لا تؤثر فقط على جسمك ولكن أيضًا صحتك العقلية. التفكير باستمرار في السيناريوهات الأسوأ قد تؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
تقول الجمعية النفسية الأمريكية إن التفكير السلبي يقلل من مستويات المواد الكيميائية التي تشعر بالرضا في الدماغ ، مما يجعل من الصعب أن تظل سعيدًا والاسترخاء.
ما يجب القيام به:
– اكتب مخاوفك وابحث عن طرق لحلها.
– اقض وقتك مع الأشخاص الذين يجعلك تضحك وتشعر بالسعادة.
-لا تتردد في طلب مساعدة مهنية إذا كنت في حاجة إليها.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
