الكولسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم، وهي ضرورية لبناء الخلايا السليمة. ومع ذلك، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، لذلك من الضروري الحفاظ على التوازن بين الكوليسترول الجيد (HDL) والكولسترول السيئ. (LDL) للصحة العامة.
وبحسب موقع “هيلث سايد”، فإنه عند ترك مستويات الكوليسترول المرتفعة جدًا دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى تراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية، مما قد يحد من تدفق الدم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى حالات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كيفية خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة بشكل طبيعي؟
يمكن أن تلعب العلاجات الطبيعية، بما في ذلك الأعشاب، دورًا مهمًا في إدارة مستويات الكوليسترول، وغالبًا ما يكون لها آثار جانبية أقل مقارنة بالأدوية ويمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي.
أفضل 5 أعشاب فعالة في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة والوقاية من السكتات الدماغية
ثوم
يُعرف الثوم منذ زمن طويل بفوائده الصحية، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية. تشير الدراسات إلى أن الثوم يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) بينما يرفع مستويات الكوليسترول الحميد (HDL)، ويعتقد أن مركبه النشط، الأليسين، هو المسؤول عن هذه التأثيرات.
كُركُم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. تشير الأبحاث إلى أن الكركمين يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ويحسن صحة القلب بشكل عام.
زنجبيل
الزنجبيل ليس مجرد توابل شعبية ولكنه أيضًا عشب قوي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية بينما يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد.
القرفة
القرفة ليست مجرد توابل لذيذة؛ وقد ثبت أن له فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك القدرة على خفض نسبة الكوليسترول. وهو قادر على خفض الكولسترول الكلي، والكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية مع زيادة الكولسترول الحميد.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف القابلة للذوبان، وكلاهما معروف بتحسين صحة القلب. أظهرت الدراسات أن بذور الكتان يمكن أن تخفض بشكل كبير مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
