الغذاء الصحي هو الطعام الذي يفيد جسمك وصحتك ويعزز عملية الهضم الصحي. إن الطريقة الصحية في تناول الطعام تجعلك تحصل على فوائدها الكاملة والمثلى.
بحسب تقرير منشور على موقع Quora المعني بالصحة العامة والأمراض، هناك بعض الأطعمة التي يفضل الإنسان تناولها على الريق قبل تناول أي نوع من الطعام، ومن هذه الأطعمة الصحية ما يلي:
عسل ابيض
يفضل تناول العسل الأبيض على معدة فارغة ونظيفة، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات الصحية المهمة لصحة الجسم. تكون هذه العناصر في أفضل حالاتها إذا كانت المعدة فارغة، لذا يفضل إضافة ملعقة من العسل إلى كوب ماء وشربه في الصباح، لطرد السموم من الجسم وتعزيز حركة الأمعاء وتحسين طاقة الجسم وتحسين صحته. الاسْتِقْلاب.
بطيخ
وهي من أهم أنواع الفواكه الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء ولطيفة جداً على المعدة. إذا بدأت يومك بتناول البطيخ، فهذا شيء جيد جدًا، لأنه يعزز الشبع، والترطيب المكثف، ويمنع الجفاف، ويقلل الرغبة في تناول السكريات، كما أنه يوفر الطاقة ويعزز صحة القلب والعين. لأن قطعة واحدة كبيرة من البطيخ تحتوي على 40 سعرة حرارية، مما يجعلها طعاماً صحياً ممتازاً في الصباح.
بذور الشيا
تناوله في الصباح على معدة فارغة لأنه يتحول إلى مادة هلامية تعمل على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة. كما أنها تحتوي على الكثير من البروتين والكالسيوم والأوميجا 3 ومضادات الأكسدة أيضًا، مما يعزز نضارة الجسم. ويمكن أيضًا أن يصبح طعامًا صباحيًا جيدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. وللعناية بصحته ورشاقته يمكن تناوله بالطريقة المثالية من خلال نقع القليل منه في الماء طوال الليل وتناوله في الصباح مع كوب من الزبادي أو مع الفاكهة، أو تناوله كما هو للحصول على أقصى فائدة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
