إن الاستيقاظ من الصداع هو أسوأ شعور على الإطلاق ، لأنه لا يفسد يومك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى سلسلة من المشكلات الصحية ، في هذا التقرير نتعلم عن بعض الأسباب الشائعة ، والتي قد لا تدركها ، والتي تسبب لك ألم شديد في الرأس وكيفية تقليلها ، وفقًا لموقع التايمز الآن.
أسباب شائعة للشعور بالصداع عند الاستيقاظ من نومك
يقول الأطباء إن هذا قد يكون نتيجة لأحد الأسباب الأربعة الشائعة التي قد لا تكون على دراية به.
أسنان
يُعرف أيضًا باسم الأسنان ، ويمكن أن تسبب الأسنان صداعًا شديدًا – في كثير من الأحيان التوتر – لأن ضغط عضلات الفك أثناء الثدي يؤدي إلى الضغط على العضلات حول الرأس والرقبة.
وفقًا للخبراء ، عندما تطحن أسنانك ، فإنك تضع ضغطًا كبيرًا على العضلات والأنسجة وأجزاء أخرى من الفك ، الذي ينتشر إلى الرأس والرقبة ، مما يسبب الصداع وآلام العضلات. يقول الأطباء إن توقف التنفس أثناء النوم – اضطراب النوم – هو عامل خطر لهذه الحالة.
بغض النظر عن الصداع ، فإن الأسنان تسبب أيضًا أسنانًا وآلامًا في الفك ، حيث يؤدي تقارب الأسنان إلى التآكل والأضرار ، مما يترك شقوقًا في الطبقة الخارجية للأسنان. بدون علاج أو تدخل ، قد تتسبب هذه الحالة في استرخاء أسنانك أو حتى تسقط.
لعلاج غابة الأسنان ، يقترح الخبراء أخذ مسكنات الألم واستخدام الأكياس الجليدية لتخفيف الألم ، وكذلك متابعة السرير قبل النوم ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القيام بتمارين التنفس.
مشاكل النوم
يرتبط قلة النوم بحركة العين السريعة ، التي تسبب صداعًا مؤلمًا. تحدث حركة العين السريعة في فترات تتراوح من 90 إلى 120 دقيقة طوال الليل واسمها مستمد من حركات العين السريعة التي تحدث خلال هذه المرحلة من النوم. في حين أن حركة العين السريعة ضرورية لتخزين الذكريات والتعلم وتنظيم الحالة المزاجية ، فإن عدم النوم بشكل كاف يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
يمكن أن يكون سبب الصداع أرق أيضًا ، مما يجعل من الصعب عليك النوم أو قد تسبب لك أن توقظك مبكرًا وعدم قدرتك على النوم مرة أخرى. أي شيء أقل من سبع ساعات من النوم قصير بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، الذين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة من أجل صحة جيدة.
الكافيين
ينصح خبراء الصحة أيضًا بالتوقف عن تناول الكافيين ، مما قد يؤدي إلى صداع شديد في الصباح.
يمنع الكافيين استقبالك للدينسين ، وهي مادة في جسمك تجعلك تشعر بالنعاس.
الكافيين هو منشط يضخ الدم في الجسم بشكل أسرع ، مما يساعد في توصيل الأكسجين بالعضلات ، لكنه يفتح أيضًا الأوعية الدموية حول الدماغ ، مما يزيد من تدفق الدم حول الدماغ ويضغط على الأعصاب المحيطة. هذا يؤدي إلى الصداع الذي يطلق عليه So -so تسبب في انسحاب الكافيين. يمكن أن يستمر هذا الصداع لبضعة أسابيع لأن الجسم يستغرق بعض الوقت للتكيف مع عدم وجود الكافيين في نظامه.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
