وداعًا للشيخوخة.. سرّ بشرة شابة وعضلات قوية مع هذه الأطعمة والمشروبات

يُعدّ الكولاجين الطبيعي عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة أجسامنا وجلدنا وعضلاتنا وغضاريفنا وأنسجتنا.

فكلما زاد إنتاج الكولاجين، تمتعنا بمفاصل صحية مرنة، وجسم مرن، وبشرة نضرة.

وإليك بعض الأطعمة والمشروبات التي تُساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم:

1. السبانخ:

• غنية بالمياه والحديد والمغذيات الطبيعية التي تُحفز إنتاج الكولاجين.

2. عصير الليمون (دون سكر):

• مشروب صحي يُساعد على تحفيز الكولاجين.

3. الفاصوليا الخضراء:

• مصدر هام لحمض الهيالورونيك الذي يُحافظ على رطوبة الجسم والجلد ويُحفز الكولاجين.

4. البرتقال:

• غني بفيتامين سي الذي يُعزز ترطيب الجسم ويُحفز الكولاجين.

وتُضيف الدكتورة صفاء توفيق، استشاري التغذية بمعهد التغذية، أن الكولاجين الطبيعي يمكن إنتاجه في الجسم من خلال تحفيزه بممارسات بسيطة وأكلات موجودة في كل بيت.

وتُؤكد على أهمية التركيز على تناول طعام صحي خالٍ من الدهون المعقدة والمشبعة والمحليات الصناعية، مع التركيز على الأطعمة الطبيعية المنزلية لتحفيز إنتاج الكولاجين.

ومن أهم هذه الأطعمة:

1. الشوربة الدافئة:

• تُعزز من إنتاج الكولاجين في الجسم.

2. طبق السلطة الخضراء:

• غني بمكونات ترطيب الجسم.

3. البطاطا:

• غنية بمضادات الأكسدة وتُساعد على إنتاج الكولاجين.

4. البنجر الأحمر:

• غني بمضادات الأكسدة التي تُقاوم تأكسد الخلايا.

5. الأسماك:

• غنية بأحماض أوميجا الدهنية التي تُعزز نضارة الجسم وتُدعم الجلد وقوة التحمل والمفاصل والعضلات.

بتناول هذه الأطعمة والمشروبات، يمكنك تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في جسمك والحفاظ على صحة وجمال بشرتك وعضلاتك.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: socialpress