وتر العرقوب هو أقوى وتر في جسم الإنسان، وهو مسؤول عن ربط عضلات الساق بعظم الكعب. يمكن أن يلتهب هذا الوتر لأسباب متعددة، مما قد يسبب ألمًا كبيرًا وصعوبة في المشي.
أسباب التهاب وتر العرقوب:
- الإفراط في الاستخدام: يمكن أن يؤدي استخدام وتر العرقوب بشكل مفرط، مثل الجري أو القفز بشكل متكرر، إلى التهابه.
- الإصابات: يمكن أن تؤدي الإصابات، مثل التعرض للضرب أو السقوط، إلى التهاب وتر العرقوب.
- الأمراض: يمكن أن تُسبب بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب وتر العرقوب.
- التقدم في العمر: مع تقدمنا في العمر، يصبح وتر العرقوب أكثر عرضة للالتهاب.
أعراض التهاب وتر العرقوب:
- الألم: هو أكثر أعراض التهاب وتر العرقوب شيوعًا، ويحدث عادةً في الجزء الخلفي من الكعب.
- التورم: قد يتورم الجزء الخلفي من الكعب عند التهاب وتر العرقوب.
- التيبس: قد يشعر الشخص بتيبس في الكعب، خاصة في الصباح.
- صعوبة في المشي: قد يواجه الشخص صعوبة في المشي أو الجري بسبب ألم وتر العرقوب.
طرق علاج التهاب وتر العرقوب:
- الراحة: يجب على الشخص الراحة من الأنشطة التي تُسبب ألم وتر العرقوب.
- الثلج: يمكن استخدام الثلج لتقليل الألم والتورم.
- الضغط: يمكن استخدام الضغط لتقليل التورم.
- الرفع: يمكن رفع الكاحل لتقليل التورم.
- الأدوية: يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) لتقليل الألم والتورم.
- العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية وتر العرقوب وتحسين المرونة.
نصائح للوقاية من التهاب وتر العرقوب:
- الإحماء قبل ممارسة الرياضة: يجب على الشخص الإحماء قبل ممارسة الرياضة لتسخين عضلاته وأوتاره.
- التمدد بعد ممارسة الرياضة: يجب على الشخص التمدد بعد ممارسة الرياضة لتبريد عضلاته وأوتاره.
- ارتداء أحذية مناسبة: يجب على الشخص ارتداء أحذية مناسبة تدعم قوس القدم.
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على وتر العرقوب.
يمكن علاج التهاب وتر العرقوب بنجاح في معظم الحالات. من المهم اتباع تعليمات الطبيب لتخفيف الألم وتحسين وظيفة وتر العرقوب.
