وداعاً لهز الساقين.. فيتامينات تُساعدك في علاجه

قد تكون هذه الحركة اللا إرادية ناتجة عن متلازمة هز الساقين، وهي حالة عصبية تُسبب إحساسًا بعدم الراحة في الساقين، ما يجبرك على تحريكها بشكل لا إرادي.

وتزداد هذه الأعراض سوءًا أثناء الليل، ما يؤثر على جودة نومك.

ولكن لا داعي للقلق!

ففيتامينات معينة يمكن أن تُساعدك في علاج هذه الحالة.

ما هي هذه الفيتامينات؟

1. فيتامين ب:

• هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين ب وظهور متلازمة هز الساقين.
• يمكن أن تُساعد مكملات فيتامين ب12 وب6، إلى جانب التعديلات الغذائية، في تخفيف الأعراض بشكل كبير.
• تُوجد هذه الفيتامينات في الأطعمة مثل البيض والأسماك والخضراوات النشوية.

2. فيتامين د:

• يساهم خلل الدوبامين الناتج عن نقص فيتامين د في ظهور متلازمة هز الساقين.
• يمكن أن تُساعد الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د في تخفيف الأعراض عن طريق تعزيز صحة العظام، وتعزيز حركة العضلات، وتنظيم وظيفة الأعصاب.

3. فيتامين سي و أ:

• الأفراد الذين يعانون من مرض الكلى المزمن معرضون لأعراض هز الساقين الشديدة.
• يمكن أن يُساعد مزيج من الفيتامينات سي وأ في تخفيف هذه الأعراض عن طريق تقوية الجسم ضد تلف الخلايا.

ولكن قبل تناول أي فيتامينات، استشر طبيبك لتقييم مدى ملاءمتها لحالتك المحددة.

وإليك بعض النصائح الإضافية لعلاج متلازمة هز الساقين:

• مارس الرياضة بانتظام.
• تجنب الكافيين والنيكوتين.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• استخدم حمامًا دافئًا أو كمادات باردة على ساقيك.

مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من التغلب على متلازمة هز الساقين والاستمتاع بحياة صحية ونشطة.