هل إضافة خل التفاح إلى كوب من الماء قبل الأكل يساعد على إنقاص الوزن؟

هناك العديد من الأقاويل التي تقول إن شرب كوب من الماء المضاف إليه خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن، وبحسب موقع Healthshot سنتعرف على حقيقة الأمر.

هل يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن؟

إن شرب خل التفاح في كوب كبير من الماء قبل تناول الوجبة يمكن أن يقلل من مستوى الجلوكوز في تلك الوجبة بنسبة تصل إلى 30%. يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يبطئ تحول الكربوهيدرات إلى سكر. وهذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من مرض السكري. ويمكن أيضا أن تزيد من فقدان الوزن.

كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن؟

– خل التفاح المخفف: اخلطي 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء.

– اشربه قبل الوجبات: تناول خليط خل التفاح قبل الوجبات بـ 20-30 دقيقة للمساعدة في قمع الشهية والهضم.

– ابدأ بجرعة صغيرة: ابدأ بجرعة صغيرة (1 ملعقة كبيرة) وزاد تدريجياً حسب الحاجة.

على الرغم من أن خل التفاح قد يكون له فوائد محتملة لفقدان الوزن، فمن المهم أن نتذكر أنه ليس بديلاً عن نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة أي مكملات أو علاجات جديدة إلى روتين فقدان الوزن الخاص بك.