إن الإفراط في تناول البروتين أو إهمال تناوله يعتبر سلوكًا غير صحي وأنماطًا غذائية غير متوازنة. تحتاج أجسامنا إلى حصة يومية من البروتين لا ينبغي إهمالها أو الإفراط في تناولها.
بحسب تقرير نشره موقع Medical News Today المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن البروتين يعد من أهم مكونات الوجبة اليومية، فخلال اليوم يجب أن يحصل جسمك على كمية مختلفة من البروتين، سواء كان بروتين حيواني أو بروتين نباتي، وللبروتين فوائد عديدة، ولا تقتصر على القوة والعضلات فقط، بل له فوائد عظيمة، منها:
إن البروتين الصحي الخالي من الدهون يعزز عمل الهرمونات لأن التأثيرات الهرمونية مفيدة جداً وتعمل على تعزيز سلامة الهرمونات وإفرازها من الغدد، وفي الواقع فإن البروتين الصحي يستمر في التأثير على الهرمونات لفترة من الوقت بشكل صحي وسليم.
يعمل البروتين على تعزيز بناء العضلات والأعصاب والقوة وشعور الشخص بالطاقة والحيوية.
لا شك أن البروتين يجعلك تشعر بالهدوء في الأمعاء لأنه يملأ المعدة ويجعلك تشعر بالشبع دون تقلصات أو مشاكل صحية أثناء الهضم، طالما أنه لا يحتوي على دهون.
البروتين الخالي من الدهون هو أفضل نوع من البروتين لأنه لا يسبب زيادة الوزن أو صعوبة في الهضم أو أي مشاكل إخراجية أخرى.
هناك بعض الخيارات الصحية التي يمكنك من خلالها الحصول على البروتين، فالبروتين ليس فقط الدجاج أو اللحوم، بل هناك وجبات أخرى صحية ولذيذة مثل البيض مع الشوفان أو زبدة الجوز، أو البذور المختلفة أو بذور الشيا، أو تناول السردين مثلاً، أو البروتين النباتي في الحبوب والبقوليات، كل هذه طرق صحية للحصول على كمية جيدة من البروتين يومياً.
– البروتين قادر على تنظيم هرمونات الشهية والشعور بالجوع، ويعزز الشعور بعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، ويقاوم الشراهة ويقاوم زيادة الوزن السريعة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
