الأرز هو أحد مكونات الطبق اليومي على طاولة الطعام ، من المهم للغاية تضمينه في نظام غذائي متوازن ، ولكن مع ظروف وكميات محددة ، يتم تأكيد هذا من خلال تقرير نشر على موقع MyJunber ، والذي أكد أن أنواع الأرز مختلفة ، بما في ذلك اللون الأبيض وهي الأكثر شهرة ، وكذلك الأرز البسمتي ، البني ، الأسود ، وما إلى ذلك ، الأرز المكرر هو الأبيض المتداول المستخدم.
أرز الحبوب الرقيقة
أشار التقرير إلى أن الأرز البني بأكمله أو ما يُعرف باسم أرز الحبوب الكامل هو نوع مميز وصحي من الأرز ، والذي يتكون من الحبوب بأكملها ، تحتوي على نخالة وجنين و asuwayda ، وهي مكونات صالحة للأكل وصحية ، و من بين أنواع الأرز بأكمله أيضًا الأرز الأسود والأحمر.
بني
الأرز البني ، وفقًا للتقرير ، هو الأفضل على الإطلاق بين أنواع الأرز الأخرى ، والأكثر من ذلك مع نظام النظام الغذائي والنظام الغذائي ، لأن مكوناته هي:
-
البروتين: يحتوي على أكثر من 2 غرام من البروتين.
-
الكربوهيدرات تحتوي على 23 جرام منهم.
-
posatium بكميات كبيرة.
-
أنه يحتوي على الكالسيوم في نسبة مئوية جيدة للغاية ، تتجاوز 9 غرام.
-
أنه يحتوي على الحديد كذلك.
يتميز هذا النوع من الأرز بنخالةه ، وبالتالي فإن النسبة المئوية للألياف تزداد بوضوح ، وعلى الرغم من أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية ، إلا أنه أكثر من الأرز الأبيض نفسه ، ولكنه يحتوي على ألياف وأدوات طعام صحية أكثر بكثير من الباقي من الأرز ، وخاصة اللون الأبيض ، الذي يعزز وفرة وقيمته الغذائية ويجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول.
يحتوي الأرز على الكربوهيدرات ، مما يجعل بعض الناس يخشون أن يتم إدخال النظام الغذائي ، لكن الأرز البني على وجه الخصوص ، له قيمة فعالة وتغذوية حقيقية تجعل معدل التمثيل الغذائي مرتفعًا وجيدًا جدًا ، وكذلك يساعد على إنقاص الوزن من خلال نجاح خطط النظام الغذائي ، لذلك لا يجعلك تشعر بدلاً من ذلك أو الجوع.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
