من مطبخك.. أعشاب ومكملات مضادة للالتهابات والحساسية

اشتعال إنها الطريقة الطبيعية التي يستجيب بها جسمنا للتوتر والعدوى والمرض، مما يساعدنا على التحسن، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل أو الحساسية، قد يبدو الأمر غير مريح.

ما الذي يسبب الالتهاب؟

يعد الالتهاب أحد أعراض مجموعة واسعة من الحالات والأمراض، وغالبًا ما تؤدي ردود الفعل التحسسية مثل حمى القش أو الإصابات والحروق إلى تورم أو ألم مرتبط بالتهاب قصير المدى.

مضادات الالتهابات الطبيعية

يبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية مزمنة دائمًا عن الأطعمة وتغييرات نمط الحياة والمكملات الغذائية التي قد تساعدهم على تحسين نوعية حياتهم.

وبحسب موقع “health.selfdecode”، فإننا نقدم خيارات غذائية تحارب الالتهابات.

1) الكركمين

الكركمين هو أحد المكونات النشطة في الكركم، والمعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. تشير الأدلة إلى أنه قد يساعد في مكافحة الالتهاب كعرض من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. الكركمين هو المركب النشط الموجود في الكركم والذي أثبت فعاليته في علاج مجموعة من الأمراض الالتهابية.

2) اللبان

اللبان، وهو مستخلص مأخوذ من شجرة Boswellia serrata، يقلل من الالتهابات، حيث يعتبر نبات Boswellia من أكثر النباتات الواعدة كمضاد للالتهابات في التهاب المفاصل.
وجد أن اللبان يقلل الالتهاب لدى المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والربو.

3) الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في تخفيف الألم والالتهابات، على الرغم من أن بعض الدراسات وجدت نتائج متناقضة وما زال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.

4) فلفل حار

يحتوي الفلفل الحار، وهو نوع من الفلفل من عائلة الفليفلة الحولية، على مركب يسمى الكابسيسين، وهو ما يعطي التوابل حرارتها ويستخدم كعنصر نشط في الكريمات الموضعية لتخفيف الألم مثل علاج التهاب المفاصل الجليدي الساخن.

5) زيت السمك

يعد زيت السمك الغني بـ DHA أحد المنتجات التي تحتوي على أفضل الأدلة على الفوائد المضادة للالتهابات، ويساهم زيت السمك أيضًا في تقليل التصلب والألم ومتطلبات مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
قد يقلل زيت السمك الغني بحمض DHA من الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من عسر الطمث والتهاب المفاصل الروماتويدي، كما يقلل من علامات الالتهاب لدى الأشخاص الأصحاء بعد ممارسة التمارين الرياضية.