تجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان يعتمد على العديد من النصائح والحيل للحماية من زيادة الوزن ، وفي هذا السياق ، قدم الدكتور أميل فاثي ، وهو مستشار السمنة والنحافة في كلية الطب في قصر آني ، العديد من الحيل الصحية ، وهو ما يوصى باتباعه خلال شهر رمضان لتجنب زيادة الوزن ، بما في ذلك:
نصائح مهمة لفقدان الوزن في رمضان:
1. تجنب السكريات والحلويات:
من المعروف أن هناك العديد من الحلويات المرتبطة بشهر رمضان ، بما في ذلك الكونافا والقطط ، ولكن بالطبع هي السعرات الحرارية الثمينة ، مما يسبب التعرض لزيادة الوزن في حالة الاستهلاك المفرط.
2. تجنب الأطعمة المقلية:
ساموسا المحررة أو البطاطا المقلية ، الباني ، البانثيك والعديد من الأطعمة الأخرى التي نستعدها من خلال القلي ، فهي عالية الدسم والسعرات الحرارية ، والتي تعرضك لزيادة الوزن ، وبالتالي من الأفضل تحضيرها في الفرن.
3. قسم الوجبات:
تناول الطعام ببطء وكميات معتدلة ، من الإفطار إلى سوهور ، مع الحاجة إلى جعلها 4 وجبات من أجل مساعدة الجسم على زيادة حرق الدهون.
4. الرياضة:
قبل الإفطار: يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة إذا كنت تشعر بالنشاط.
بعد الإفطار: القيام بتمارين الضوء مثل المشي.
5. نوم جيد:
إن أخذ ما يكفي من النوم يوميًا يساعد على تنظيم الهرمونات والشهية ، لذلك يساعدك على تقليل فرصة فضح الوزن خلال شهر رمضان.
6. الماء:
واحدة من أهم النصائح هي تناول الماء للحفاظ على رطوبة الجسم ، وكذلك للحماية من التعرض للجفاف.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
