من المخ إلى القدمين.. إزاى تحقق فوائد الصيام كاملة لجسمك وعقلك

الصيام له تأثير إيجابي شامل على جميع أجزاء الجسم من الدماغ إلى القدمين ، بسبب تغيير العادات اليومية للشخص وتنظيم ساعات الأكل ، أي تواريخ يومية للأكل ، يتعرض الجسم للعديد من الفوائد المهمة التي يقوم بها الدكتور أسامة فيكي ، ومستشار الكبد ، والتغذية السريرية في المعهد الوطني للكبد ، بما في ذلك:

1. الدماغ

تحسين الوظائف العقلية: يساعد الصيام على زيادة إنتاج بروتين يسمى BDNF ، مما يعزز صحة الخلايا العصبية ويحسن الذاكرة والتركيز.
تقليل الالتهابات: إنه يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في حماية الدماغ من الأمراض العصبية مثل الزهايمر و Padicinson.
تعزيز الحالة المزاجية: يساهم في تنظيم الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين ، مما يقلل من الاكتئاب والقلق.

2. الجهاز الهضمي

راحة للجهاز الهضمي: الصوم يمنح المعدة والأمعاء فرصة للراحة والتجديد.
تحسين صحة الأمعاء: يساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا المفيدة والضارة في الأمعاء.
تنظيم الإنزيمات الهضمية: يقلل من العصائر الهضمية ، مما يساعد في علاج المشكلات مثل الحموضة والانتفاخ.

3. الكبد

تعزيز السموم: يعمل الكبد بشكل أفضل في كسر الدهون وإزالة السموم أثناء الصيام.
تحفيز Citza: عندما ينفد الجلوكوز ، يبدأ الكبد في إنتاج الكيتونات من الدهون كمصدر بديل للطاقة ، والذي يعزز الدهون المحترقة.

4 ، القلب والأوعية الدموية

تحسين صحة القلب: إنه يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
تنظيم ضغط الدم: يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويحسن مرونة الأوعية الدموية.
تقليل الالتهابات: يساهم في حماية القلب من الأمراض المزمنة.

5. الجهاز المناعي

تعزيز المناعة: يعزز إنتاج الخلايا الجذعية الجديدة ، وتجديد الخلايا المناعية.
تقليل الالتهابات: يساعد في تنظيم الاستجابة المناعية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.

6. النظام العضلي والهيكلي

تحسين صحة العضلات: أثناء الصيام ، يفرز الجسم هرمون النمو ، مما يعزز قوة العضلات والعظام.
زيادة كثافة العظام: يتم تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم والمعادن الأخرى بصحة العظام.

7. الجلد والشعر

تحسين صحة الجلد: يعزز تجديد الخلايا ويقلل من حب الشباب والبثور.
تقليل التهابات الجلد: يمكن أن تسهم في تحسين حالات مثل الأكزيما والصدفية.

8. FEETS والدورة الدموية

تحسين الدورة الدموية: يتم تعزيز تدفق الدم وتقليل احتباس السوائل ، مما يقلل من التورم في القدمين.
تقليل الدوالي: يمكن أن يسهم الصوم في فقدان الوزن والضغط على الأوردة في الساقين.

نصيحة مهمة وصحية عند الصيام

قدمت أسامة العديد من النصائح المهمة والصحية التي يجب اتباعها بالصيام ، بما في ذلك:
اشرب ما يكفي من الماء بين الإفطار وسوهور.
تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف والدهون الصحية.
تجنب تناول السكريات المفرطة والأطعمة المصنعة.