تلعب المكملات الغذائية دورًا هامًا في تعزيز صحتنا وتلبية احتياجات أجسامنا من العناصر الغذائية. ولكن، يجب الحذر من بعض المكملات الغذائية التي قد تُسبب مخاطر صحية خطيرة إذا تم تناولها بشكل غير صحيح.
في هذا الموضوع، سنناقش 4 مكملات غذائية خطرة على صحتك يجب عليك التوقف عن تناولها أو على الأقل استشارة الطبيب قبل تناولها.
1. فيتامين A:
يُعدّ فيتامين A ضروريًا لصحة العين والجهاز المناعي، ولكن، يمكن أن يكون خطيرًا إذا تم تناوله بجرعات عالية. وتشمل أعراض جرعة زائدة من فيتامين A:
- الصداع:
- الغثيان والقيء:
- آلام المفاصل والعضلات:
- تساقط الشعر:
- جفاف الجلد:
- التلف الكبدي:
2. فيتامين E:
يُعدّ فيتامين E من مضادات الأكسدة القوية، ولكن، يمكن أن يزيد من خطر النزيف إذا تم تناوله بجرعات عالية. وتشمل أعراض جرعة زائدة من فيتامين E:
- النزيف:
- آلام المعدة:
- الإرهاق:
- ضعف العضلات:
- عدم وضوح الرؤية:
3. الحديد:
يُعدّ الحديد عنصرًا غذائيًا ضروريًا لحمل الأكسجين في الجسم، ولكن، يمكن أن يكون خطيرًا إذا تم تناوله بجرعات عالية. وتشمل أعراض جرعة زائدة من الحديد:
- آلام المعدة:
- الغثيان والقيء:
- الإسهال:
- الإمساك:
- آلام المفاصل:
- تلف الكبد:
4. نبات القنفذ:
يُستخدم نبات القنفذ لعلاج الأرق والقلق، ولكن، يمكن أن يُسبب آثارًا جانبية خطيرة إذا تم تناوله مع بعض الأدوية. وتشمل أعراض الآثار الجانبية لنبات القنفذ:
- الدوخة:
- النعاس:
- جفاف الفم:
- الصداع:
- الارتباك:
- النوبات الصرعية:
ما هي النصائح لتناول المكملات الغذائية بأمان؟
- استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية: سيُساعدك طبيبك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية ووصف الجرعة المناسبة لك.
- اقرأ ملصق المعلومات الغذائية بعناية: تأكد من معرفة مكونات المكمل الغذائي وجرعة الاستخدام الموصى بها.
- لا تتجاوز الجرعة الموصى بها: يمكن أن تكون الجرعات العالية من المكملات الغذائية خطيرة.
- تجنب تناول المكملات الغذائية مع بعض الأدوية: قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع بعض الأدوية وتُسبب آثارًا جانبية خطيرة.
- انتبه لأي أعراض جانبية: إذا لاحظت أي أعراض جانبية بعد تناول مكملات غذائية، فتوقف عن تناولها واستشر طبيبك.
