مشروبات صباحية تعزز المناعة.. اعرف طريقة التحضير

يمكنك تعزيز مناعةك بمجرد أن تستيقظ ، من خلال شرب بعض المشروبات في الصباح ، وفقًا لصحيفة Healthshots.

مشروبات الصباح لتعزيز المناعة

1. الكركم والزنجبيل

واحدة من أسهل وأفضل المشروبات الصباحية لتعزيز الحصانة هو الزنجبيل والكركم. الكركم يحتوي على الكركمين وهو مفيد جدا لأجسادنا. ذكرت دراسة نشرت في السيتوكين أن مكملات الكركمين تقلل بشكل كبير من مستويات علامات الالتهاب. هذا يساعد في تعزيز الاستجابة المناعية.

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تعمل على تحسين الهضم ومكافحة العدوى.

كيفية التحضير: غلي الماء وإضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم والزنجبيل المبشور وعصير الليمون والعسل (اختياري).

2. الليمون والقرفة ماء

يعد ماء الليمون والقرفة أحد أكثر المشروبات الصباحية الطازجة لتعزيز المناعة. يُعرف الليمون باسم فيتامين C. وهذا يساعد على إزالة السموم من الجسم. من ناحية أخرى ، تحتوي القرفة على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ، وهي تحمي من العدوى.

تنص دراسة نشرت في مجلة Molcules على أن القرفة معروفة بمحاربة الميكروبات والفيروسات والفطريات والمواد المؤكسدة والأورام وارتفاع ضغط الدم.

كيفية التحضير: غلي الماء وإضافة عصير الليمون واحد وربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.

3. عصير أخضر

عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الصباحية ، لا شيء مماثل للعصير الأخضر ، فهو وسيلة لذيذة مليئة بالمواد المغذية لتعزيز مناعتك. هذا المشروب غني بالكلوروفيل والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، وهو ممتاز لإزالة السموم ودعم الوظيفة المناعية. في الواقع ، هذا واحد من أفضل المشروبات الصباحية للطاقة المستدامة طوال اليوم.

كيفية التحضير: خلط السبانخ والخيار والتفاح الأخضر وعصير الليمون والماء.

4. الحليب الذهبي (الحليب الكركم)

بالإضافة إلى ذوقه اللذيذ ، يعد حليب الكركم أيضًا أفضل مشروب صباحي لتعزيز المناعة. فهو يجمع بين الفوائد المضادة للالتهابات في الكركم والكالسيوم والبروتين في الحليب. إنه مشروب تقليدي معروف بخصائصه العلاجية. كما أنه يعزز صحة الأمعاء ويساعد على تحسين الهضم.

كيفية التحضير: ضع الحليب الدافئ وأضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم والفلفل الأسود الصغير.

5. عصير الألوة فيرا مع النعناع

يهدئ الألوة فيرا الهضم ، في حين أن مضادات الأكسدة في تكنولوجيا المعلومات تقوي المناعة ، وهذا يجعل هذا العصير أحد أكثر المشروبات الصباحية الطازجة. الألوة فيرا والنعناع ليسوا فقط مهدئين ومنعشين ، ولكنهما غنيون أيضًا بالمواد الغذائية التي تعزز الجهاز المناعي.

يحتوي Aloe Vera على مضادات الأكسدة القوية مثل الفيتامينات A و C و E ، والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة. يساعد النعناع في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفيروسية التي تضعف الجهاز المناعي.

كيفية التحضير: خذ لب الألوة فيرا الطازج وخلطه بأوراق النعناع والماء وعصير الليمون الصغير.

6. عصير الجزر والبرتقالي

تحتوي الجزر على بيتا -كاروتين ، صبغة برتقالية حمراء موجودة في النباتات والفواكه. هذا يدعم مناعة الغشاء المخاطي. هذا هو خط الدفاع الأول ضد الجراثيم التي تحاول الدخول عبر مناطق مثل الأنف والفم والرئتين والمعدة والأمعاء. من المعروف أن البرتقال غني بفيتامين C. من الضروري لوظيفة الخلايا المناعية.
كيفية التحضير: الضغط على الجزر والبرتقال الطازج وإضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل.

لماذا يجب أن نتناول مشروبات تعزز المناعة في الصباح؟

يوفر مشروبات المشروبات التي تعزز المناعة في الصباح العديد من الفوائد ، حيث أن جسمك يصوم وأكثر قبولًا للمواد الغذائية ، وبعد الصيام في الليل ، يصبح الجهاز الهضمي في جسمك أكثر كفاءة في امتصاص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة من هذه المشروبات.

تعوض هذه المشروبات السوائل المفقودة وتساعد على ترطيب الجسم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظائف الجسم الصحية ، بما في ذلك الجهاز المناعي القوي.