انتشرت في الآونة الأخيرة ظاهرة مشروبات “الديتوكس” التي تدّعي قدرتها على تنظيف الجسم من السموم وتعزيز إنقاص الوزن.
ولكن، هل هذه المشروبات فعالة حقًا؟
دعونا نستعرض بعض الحقائق والمعلومات حول مشروبات “الديتوكس”:
ما هي مشروبات “الديتوكس”؟
هي عبارة عن خلطات من الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل، يتمّ تحضيرها بشربها أو تناولها كوجبة خفيفة.
ما هي فوائدها المزعومة؟
- تنظيف الجسم من السموم: تزعم بعض الدراسات أنّ هذه المشروبات تُساعد على إزالة السموم من الكبد والكلى والأمعاء.
- تعزيز إنقاص الوزن: تُروّج بعض الشركات لفعالية مشروبات “الديتوكس” في حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يُعتقد أنّ بعض مشروبات “الديتوكس” تُساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك.
- تعزيز صحة الجلد والشعر: تُروّج بعض الشركات لفعالية مشروبات “الديتوكس” في تحسين مظهر البشرة والشعر.
ما هي الأدلة العلمية؟
لا تدعم الأدلة العلمية بشكل قاطع العديد من الفوائد المزعومة لمشروبات “الديتوكس”.
- تنظيف الجسم من السموم: يمتلك الجسم نظامًا طبيعيًا لتنظيف نفسه من السموم، بما في ذلك الكبد والكلى والأمعاء.
- تعزيز إنقاص الوزن: لا تُوجد أدلة قوية تُثبت أنّ مشروبات “الديتوكس” تُساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: قد تُساعد بعض مكونات مشروبات “الديتوكس” على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ولكن لا توجد أدلة قاطعة على ذلك.
- تعزيز صحة الجلد والشعر: لا تُوجد أدلة علمية تُثبت أنّ مشروبات “الديتوكس” تُحسّن مظهر البشرة والشعر.
ما هي مخاطر مشروبات “الديتوكس”؟
- قد تُسبب بعض الأعراض الجانبية: مثل الغثيان والقيء والإسهال.
- قد تتفاعل مع بعض الأدوية: يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية استشارة الطبيب قبل تناول مشروبات “الديتوكس”.
- قد تُؤدي إلى نقص العناصر الغذائية: قد تُؤدي بعض مشروبات “الديتوكس” إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة للجسم.
- قد تكون باهظة الثمن: قد تكون بعض مشروبات “الديتوكس” باهظة الثمن، خاصةً تلك التي تحتوي على مكونات نادرة أو باهظة الثمن.
نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي:
- اتباع نظام غذائي متوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- شرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: 7-8 ساعات في الليلة.
- استشارة أخصائي تغذية: لوضع خطة غذائية تناسب احتياجاتك.
