مريض الهشاشة.. هذا ما يحدث لعظامك بعد ممارسة الرياضة لمدة شهر

هشاشة العظام مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، لكن هل ممارسة الرياضة وتغيير نظامك الغذائي والحركي ونمط حياتك يمكن أن يحدث فرقاً؟!

ورد تقرير مطول نشر على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، مؤكدا أن هشاشة العظام هو المرض الذي يصيب العظام، مما يجعلها أكثر ضعفا ونحافة، وعرضة لسهولة الكسر والأمراض المختلفة. ولا يرتبط هذا المرض بالعمر أو العمر أو حتى مشاكل العظام. .

وتابع التقرير موضحا أن جميع عظام الجسم يمكن أن تتأثر بهذا المرض باستثناء عظام العمود الفقري والمعصم والورك. وغالبا ما يرتبط بزيادة الوزن والتاريخ الوراثي، فضلا عن إزالة المبيضين لدى النساء، مع التدخين ونمط الحياة غير الصحي.

وبحسب التقرير، فإن الحركة وممارسة الرياضة يمكن أن تحسن بشكل كبير حالة مريض هشاشة العظام. التمارين المنتظمة المخصصة لمرضى هشاشة العظام، والتي لا تزيد من الحمل التدريبي أو الوزن، والمناسبة لطبيعة عظامهم، يمكن أن تفيد:

زيادة قوة وصلابة العظام حتى بعد أن تصبح هشة
كن مرنًا قدر الإمكان
تحسين الحالة العامة للعظام ومتانتها وقوتها وصلابتها
الحفاظ على التوازن العام
تحسين الوضع الجسدي من الانحناء والشيخوخة المبكرة
التقليل من شدة الألم الناتج عن الهشاشة في كثير من الحالات
تعزيز مرونة الجسم ولياقته وقدرته على الحركة والنشاط
التقليل من شدة آلام الأعصاب والشعور بالخمول والكسل
يقلل من خطر السقوط عند كبار السن

ومن أفضل التمارين للأشخاص الذين يعانون من الهشاشة هي تمارين القوة بأنواعها، وتمارين التأثير بأنواعها، مثل اليوجا، والتنس، وصعود الدرج، وكذلك الرقص المنظم، وتمارين التمدد والاسترخاء، ويفضل ممارستها. حسب رأي المدرب أو المعالج الطبيعي.