مراحل ما بعد الصدمة.. رحلة التعافي من الرفض إلى القبول

مواجهة الصدمة النفسية رحلةٌ شاقةٌ تتطلب صبرًا ومثابرةً، تبدأ برفض الواقع والإنكار، مرورًا بالألم والغضب، وصولًا إلى القبول والتعافي.

1. الرفض والإنكار:

في هذه المرحلة، يرفض الشخص الاعتراف بحدوث الصدمة، ويحاول إنكارها كليًا أو جزئيًا.

قد تشمل أعراض هذه المرحلة:

• الشعور بالذهول وعدم التصديق.
• التقليل من أهمية الحدث أو إنكاره تمامًا.
• التجنب التام لأي شيء يُذكّر الشخص بالصدمة.
• الشعور بالانفصال عن الواقع.

2. الألم والغضب:

مع بدء إدراك الشخص لواقع الصدمة، يبدأ الشعور بالألم والغضب.

قد تشمل أعراض هذه المرحلة:

• البكاء الشديد والاكتئاب.
• الشعور بالغضب تجاه الذات أو الآخرين أو العالم بأسره.
• الشعور بالخوف والقلق.
• الأرق واضطرابات النوم.
• الشعور بالوحدة والعزلة.

3. المساومة والتفاوض:

في هذه المرحلة، يحاول الشخص المساومة مع نفسه أو مع الله أو مع القدر، على أمل تغيير ما حدث أو تجنّب عواقبه.

قد تشمل أعراض هذه المرحلة:

• الشعور بالندم على ما حدث.
• محاولة إيجاد تفسيرات أو تبريرات لما حدث.
• التعهد بفعل أي شيء لتجنّب حدوث صدمة مشابهة في المستقبل.

4. اليأس والاكتئاب:

مع الشعور بالعجز عن تغيير ما حدث، قد يُصاب الشخص باليأس والاكتئاب.

قد تشمل أعراض هذه المرحلة:

• فقدان الأمل في المستقبل.
• الشعور باللامبالاة واللامبالاة تجاه كل شيء.
• الشعور بالذنب واللوم.
• فقدان الشهية وصعوبة التركيز.
• تفكير الشخص في الانتحار.

5. القبول والتعافي:

في هذه المرحلة، يبدأ الشخص بقبول ما حدث، ويُدرك أنه لا يمكن تغييره.

قد تشمل أعراض هذه المرحلة:

• الشعور بالسلام والهدوء الداخلي.
• التسامح مع الذات ومع الآخرين.
• التركيز على الحاضر والمستقبل.
• استعادة الأمل في الحياة.
• تطوير مهارات جديدة للتكيف مع ما حدث.

رحلة التعافي من الصدمة النفسية رحلةٌ طويلةٌ وشاقةٌ، لكنها ممكنةٌ بفضل الصبر والمثابرة والدعم من العائلة والأصدقاء والمختصين.

وتذكر:

• لا تلوم نفسك على ما حدث.
• لا تحاول إنكار ما حدث.
• ابحث عن المساعدة والدعم من العائلة والأصدقاء والمختصين.
• عليك أن تُؤمن بنفسك وبقدرتك على التعافي.
• لا تستسلم، فالحياة تستحق أن تُعاش.

مع الصبر والمثابرة، ستتمكن من التغلب على الصدمة النفسية وعيش حياةٍ سعيدةٍ وصحية.