متكترش منها .. الإفراط فى عصائر الفاكهة يضر أسنانك لهذه الأسباب

تعتبر عصائر الفاكهة خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى إضافة المزيد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف إلى نظامهم الغذائي، ولكن على الرغم من أنها معروفة على نطاق واسع كخيار صحي، إلا أن الطبيعة الحمضية ومحتوى السكر في العديد من العصائر يمكن أن يشكل خطرًا على أسنانك.
وبحسب موقع “onlymyhealth”، فإنه إذا تم تناوله دون احتياطات، فإنه قد يساهم في تآكل مينا الأسنان والتسوس بشكل عام.

كيف تسبب عصائر الفاكهة تآكل مينا الأسنان؟

المشكلة الرئيسية في عصائر الفاكهة هي حموضتها. تحتوي العديد من الفواكه المستخدمة في العصائر، مثل الحمضيات والتوت والتفاح، على نسبة عالية من الأحماض، مما قد يؤدي إلى إضعاف مينا الأسنان بمرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلتصق السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة، بالإضافة إلى الملمس اللزج للمشروب، بأسنانك، مما يؤدي إلى تغذية البكتيريا الضارة وتسريع عملية التسوس.

أظهرت الدراسات أن العصائر يمكن أن تكون ضارة بشكل خاص بسبب حموضتها العالية (TA)، والتي تقيس قدرتها على تآكل مينا الأسنان، وعلى الرغم من أن فوائدها الصحية لا يمكن إنكارها، إلا أن الاستهلاك المفرط أو غير السليم لها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأسنان. .

وتشير الدراسة إلى أنه من المهم أن نتذكر أن العصائر هي مشروبات لزجة بسبب محتواها العالي من الألياف. وتتراوح نسبة الألياف في مشروبات العصير من 10% في عينة الفراولة والموز إلى 19% في عينة الكيوي والتفاح والليمون.

نصائح لتقليل الأضرار الناجمة عن العصائر

اختر مكوناتك بحكمة

ليست كل مكونات العصير ضارة بأسنانك بنفس القدر. اختر مزيجًا متوازنًا من الفواكه والخضروات منخفضة الحموضة. يمكن أن تساعد إضافة المكونات القلوية مثل السبانخ أو اللفت أو بذور الكتان أو الزبادي في تحييد المكونات الحمضية في المشروب. وقد تبين أن الزبادي، على وجه الخصوص، يقلل من احتمالية تآكل الأسنان في العصائر.

يجب تجنب المحليات لأنها قد تزيد من نسبة السكر بشكل كبير، والاعتماد بدلا من ذلك على حلاوة الفواكه الطبيعية.

استخدم “شاليمو” وتجنب شطف الفم

شرب العصير من خلال استخدام البابونج يمكن أن يساعد في تقليل الاتصال بين السائل الحمضي وأسنانك. من خلال تجاوز أسنانك، يمكنك تقليل تعرض مينا أسنانك للأحماض الضارة.
بالإضافة إلى ذلك، يقوم العديد من الأشخاص بمضمضة أفواههم بالمشروبات قبل ابتلاعها. وهذا يزيد من وقت ملامسة العصير لأسنانك، مما يزيد من خطر التآكل. بدلا من ذلك، اشرب العصير وابتلعه مباشرة.

شطف الفم بالماء بعد الشرب

لتحييد الحموضة وإزالة السكريات المتبقية، اشطف فمك بالماء مباشرة بعد تناول العصير. هذه الخطوة البسيطة يمكن أن تقطع شوطا طويلا في حماية مينا أسنانك.

الحفاظ على نظافة الفم الجيدة

العناية بالأسنان المناسبة ضرورية لمواجهة آثار المشروبات الحمضية. قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتقوية مينا الأسنان. استخدم خيط الأسنان يوميًا لإزالة البلاك وجزيئات الطعام التي قد تتراكم بين أسنانك.
إن مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول العصير قد يحفز أيضًا إنتاج اللعاب، مما يساعد على تحييد الأحماض وإعادة تمعدن مينا الأسنان.

حافظ على عصيرك باردًا

كما تؤكد الأبحاث المذكورة أن العصائر المثلجة تسبب ضررا أقل لمينا الأسنان مقارنة بالعصائر الدافئة. شرب العصائر الباردة يقلل من معدل ذوبان الأحماض على سطح الأسنان، مما يوفر طبقة إضافية من الحماية.

بدائل صحة الأسنان
في حين أن العصائر يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، فكر في دمج الفواكه والخضروات الكاملة كبديل. إن مضغ الأطعمة الكاملة يعزز إنتاج اللعاب، الذي يحمي الأسنان بشكل طبيعي، مما يحد من تعرض أسنانك للأحماض لفترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك، فكر في تناول مشروبات أخرى صديقة للمينا، مثل الماء أو الحليب أو شاي الأعشاب غير المحلى. تساعد هذه الخيارات في الحفاظ على صحة الفم دون المساس بالترطيب أو التغذية.