ما هو الرجيم العكسي وكيف يساعدك على فقدان الوزن؟

النظام الغذائي العكسي هو أحد الأنظمة التي تقوم فكرتها على الحفاظ على الوزن الذي فقده الشخص أثناء اتباع نظام غذائي محدد السعرات الحرارية.

وبحسب موقع “هيلث ماتش”، فإنك عندما تتبع نظاما غذائيا عكسيا، فإنك تزيد تدريجيا من السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار عدد قليل من السعرات الحرارية كل أسبوع. يمنح هذا جسمك الفرصة لزيادة معدل الأيض ببطء وتعويض السعرات الحرارية الزائدة. سوف يتعلم جسمك حرق هذه السعرات الحرارية الزائدة وعدم التعافي. الوزن الذي فقدته، وحافظي على وزنك.

كيف يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي عكسي؟

هناك أبحاث نادرة حول الفوائد المحتملة للنظام الغذائي العكسي. تركز معظم الدراسات على الرياضيين ذوي الأداء العالي، وليس على غير الرياضيين الأصحاء. ومع ذلك، بعض أنواع النظام الغذائي العكسي تشمل:

يسمح لك بتناول المزيد من الطعام دون الإفراط في تناول الطعام

يسمح لك النظام الغذائي العكسي بتناول المزيد من الطعام دون اكتساب وزن إضافي، والأهم من ذلك أنه قد يساعدك على إعادة إنتاج المزيد من السعرات الحرارية ببطء بعد اتباع نظام غذائي مقيد بالطاقة دون الإفراط في تناول الطعام.

يقلل من الجوع

قد يؤثر تقليل السعرات الحرارية على العديد من الهرمونات التي تحدد الشهية والجوع. قد تؤدي زيادة تناول السعرات الحرارية تدريجيًا إلى تحسين التوازن الهرموني وتقليل الجوع. ومع ذلك، لا يوجد بحث لإثبات هذه النظرية.

يعزز مستويات الطاقة

تسبب العديد من الأنظمة الغذائية المقيدة بشكل مفرط تقلبات مزاجية وصعوبة في التركيز وانخفاض الطاقة. سواء كان ذلك بسبب نقص التغذية أو عدم كفاية السعرات الحرارية، فإن زيادة السعرات الحرارية مع اتباع نظام غذائي عكسي قد يحل بعض هذه المشاكل.