عندما تتوقف عن تناول الكافيين لمدة شهر ، يمر الجسم عبر العديد من التغييرات التدريجية ، مما يدل على التقرير المنشور عبر EverdayHealth.
الأسبوع الأول
يضع الأعراض
الصداع: أحد أكثر الأعراض شيوعًا بسبب امتداد الأوعية الدموية في الدماغ بعد استخدامه في الكافيين القابض.
التعب والخمول: الكافيين يحفز الجهاز العصبي ، لذلك ستشعر بالطاقة المنخفضة.
تقلبات المزاج: قد تشعر بالتوتر أو العصبي بسبب الاعتماد السابق على الكافيين لتحسين الحالة المزاجية.
صعوبة التركيز: لأن الكافيين يعزز الانتباه ، وتركه قد يسبب ضعفًا مؤقتًا في التركيز.
الأسبوع الثاني
تكيف الدراسات العليا
تبدأ الأعراض في التحسن ، ويتعود الجسم على إنتاج الطاقة دون الاعتماد على الكافيين ، ويتحسن النوم بشكل كبير ، حيث يصبح أعمق وثباتًا ، خاصة إذا كنت معتادًا على شرب الكافيين في المساء ، لأن حالة الجهاز الهضمي قد تتحسن ، لأن الكافيين قد يسبب الحموضة أو الاضطراب في المعدة لبعض الناس.
الأسبوع الثالث والرابع
فوائد طويلة المدى
تحسين جودة النوم: ستشعر بمزيد من الراحة عند الاستيقاظ.
استقرار مستويات الطاقة: لن تعتمد على الكافيين للبقاء نشطًا ، وسيعمل جسمك بشكل طبيعي بشكل أكثر كفاءة.
تقليل القلق والتوتر: يزيد الكافيين من إنتاج هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، لذلك قد يساعد في تقليل القلق.
تحسن ترطيب الجسم: الكافيين هو مدر للبول ، ووقفه قد يقلل من فقد السائل.
هل إيقاف الكافيين مفيد دائمًا؟
إذا كنت تستهلك الكافيين بكميات معتدلة (مثل كوب أو كوب من القهوة يوميًا) ، فقد لا تحتاج إلى التوقف تمامًا ، لأنها لها فوائد مثل تحسين التركيز والعقل ، ولكن إذا كنت تعاني من الأرق أو القلق أو العالي ضغط الدم ، قد يكون تقليله أو إيقافه ، فهو مفيد لصحتك.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
