ماذا يحدث لجسمك عند إضافة بذور الشيا إلى الزنجبيل؟

يقال إن طقوس الصباح تساعدك على العيش حياة أفضل ، لأنها تعزز مستويات الطاقة فقط ، ولكنها تساعد أيضًا في فقدان الوزن الزائد ، وتجعلك تشعر بالضوء والحفاظ على نشطك ، وربما واحدة من الطقوس الصباحية التي يمكن أن تساعد في هذا الأمر للبدء اليوم عن طريق شرب ماء الزنجبيل وبذور شيا ، فإنه يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي ، وصحة الجهاز الهضمي ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، وفقًا لـ “Times of India”.

الزنجبيل مع بذور الشيا هو علاج سحري لفقدان الوزن

ماء الزنجبيل والبذور شيا هو علاج سحري لفقدان الوزن وتقليل الالتهابات ، حيث قد يساعد بشكل طبيعي في تقليل الدهون في البطن والالتهابات ، بسبب هذا المزيج من الخصائص التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ، والآثار الحرارية لمحتوى الزنجبيل والألياف في بذور شيا العمل لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين الهضم ، لأنه يساعد. عند زيادة السعرات الحرارية المحترقة ، في حين أنه يمكن أن يكمل نمط حياة صحي ، من الضروري من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية لانقاص الوزن بشكل فعال.

الزنجبيل لفقدان الوزن

يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل الزنجبيل والتشوجول ، مما يساعد على زيادة السعرات الحرارية التي تحترق وأكسدة الدهون ، لأنها علاج طبيعي قوي لفقدان الوزن بسبب خصائصه المعززة في التمثيل الغذائي والهضم ، لأنه يساعد على الهضم عن طريق تقليل الانتفاخ والتحسين صحة الأمعاء ومنع الإمساك ، مما يضمن امتصاص أفضل المواد الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على التحكم في الشهية من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام والوقاية من الطعام المفرط ، ويساعد في نمو العضلات وتعزيز الشفاء ، وخاصة بالنسبة للنباتيين ، ويمكن للاستهلاك المنتظم أيضًا تنظيم مستويات السكر في الدم ومستويات السكر في الدم و منع الارتفاع المفاجئ وتخزين الدهون ، والحد من الالتهاب وتحسين تحلل الدهون ، يدعم الزنجبيل فقدان الوزن الصحي ومستدامة.

يحتوي الزنجبيل على الزنجبيل ، مما يقلل من الالتهاب ويوفر الراحة من التهاب المفاصل وآلام العضلات. كما أنه يحسن حساسية الأنسولين ويساعد في إدارة مستويات السكر في الدم ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ويقلل أيضًا من الشهية ويتحكم في الرغبة في تناول الطعام.

بذور شيا لتفقد الوزن

هذه البذور غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتوسع في المعدة ، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام ، حيث يساعد محتوى البروتين في السيطرة على الشهية ويدعم الحفاظ على العضلات ، وهو أمر ضروري لاستقلاب صحي.

أيضا ، بذور الشيا غنية بالأحماض الدهنية أوميغا -3 ، والتي تساعد على تقليل الالتهاب ودعم حرق الدهون ، لأنها تعمل على تثبيت مستويات السكر في الدم ، مما يمنع الرغبة الشديدة في الأكل وتفرق الطاقة ، وإضافة بذور شيا يمكن أن تساعد في فقدان الوزن في الوزن مستدام مع توفير العناصر الغذائية الأساسية ، وهو غني بالبروتين ، مما يساعد في نمو العضلات ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.

الفوائد التي يقدمها الزنجبيل مع بذور شيا لصحتك

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

تشتهر الزنجبيل بقدرته على تعزيز الهضم الصحي من خلال تعزيز إنتاج الإنزيمات الهضمية ، والتي يمكن أن تساعد في كسر الطعام بشكل أكثر كفاءة ، وتخفيف الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.

الاسْتِقْلاب

يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل Gynegeol و Shawjol ، والتي لها خصائص حرارية ، وهذا يعني أنه قد يزيد من التمثيل الغذائي في جسمك ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم ، ومع ذلك ، يكون التأثير متواضعًا ولا يحل محل متابعة النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.

الكشف عن السيطرة

يقال إن كلا المكونين يقمعان الشهية ، وبمجرد أن تبدأ في الشعور بالامتلاء ، يؤدي ذلك إلى الحد من السعرات الحرارية ، مما قد يسهم في فقدان الوزن ، بما في ذلك فقدان الدهون في منطقة البطن.

الفيبر

بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان ، وهي قوام تشبه الهلام عندما يتم خلطها مع السائل ، مما يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء ويقلل من السعرات الحرارية بشكل عام.

تنظيم السكر في الدم

تساعد كل من بذور الزنجبيل والشيا على تثبيت مستويات السكر في الدم ، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجية مثل الإلتواء ، مما يعزز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات دون الحاجة إلى الأنسولين الزائد ، في حين أن الألياف القابلة للذوبان في بذور شيا تتباطأ عملية الهضم وامتصاصها الكربوهيدرات ، وهو ما يمنع الارتفاع المفاجئ في السكر في الدم ، وخاصة بعد الوجبات.

كيفية تحضير شرب الزنجبيل مع بذور شيا في المنزل

انقع بذور شيا في ربع كوب من الماء واتركها لمدة ساعتين ، واعظ بالزنجبيل ، واضغطها وخلطها بالماء ، ثم أضف بذور الشيا المنقوعة وحركها جيدًا لخلط المكونات وشربها.

هل من الآمن تناول بذور شيا والزنجبيل؟

تمتلئ بذور شيا ومياه الزنجبيل بالفوائد الصحية ، ولكن مثل أي شيء آخر ، من المهم أن تأخذها باعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.

بذور شيا

في حين أن بذور الشيا هي مصدر كبير للألياف ، فإن تناول الكثير منها مرة واحدة أو بدون كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، حيث تمتص بذور الشيا الكثير من الماء ويمكن أن تتوسع في معدتك ، مما قد يسبب الانتفاخ أو الغازات أو حتى الإمساك ، وتجنب ذلك ، تأكد من نقعه قبل تناوله وشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، وإذا كنت جديدًا على نظام غذائي غني بالألياف ، فابدأ بكميات أصغر لإعطاء نظامك الهضمي الوقت للتكيف ، وأيضًا ، إذا كنت تتناول أدوية تدفق الدم أو تعاني من انخفاض ضغط الدم ، فمن الحكمة أن تكون حذراً ، لأن بذور شيا لها خصائص تسييل الدم الخفيفة.

ماء الزنجبيل

ماء الزنجبيل آمن بشكل عام ، لكن شرب الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى حرقة أو اضطراب ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو ارتداد الحمض ، ويعمل الزنجبيل أيضًا ككمية طبيعية من الدم ، لذلك إذا كنت أخذ تشوش الدم ، من الجيد تقليل تناولك له ، بالإضافة إلى ذلك ، أن تناول الكثير من ماء الزنجبيل في بعض الأحيان قد يسبب آثارًا جانبية خفيفة مثل الإسهال أو تهيج الفم ، يجب على النساء الحوامل أيضًا استشارة الطبيب قبل الشرب ماء الزنجبيل بانتظام ، حيث يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى تشنجات الرحم.