ماذا يحدث فى جسمك عند شرب كوبين من الماء قبل الأكل؟

كشفت دراسة جديدة نشرت في JAMA Network Open أن هناك العديد من الفوائد الصحية عند تغيير عادات شرب الماء اليومية. تؤدي زيادة تناولك إلى فقدان الوزن، وتقليل الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وقد تساعد في تحسين الحالات الصحية الأخرى، وفقًا لموقع هندوستانتيمز.

إن شرب ثمانية أكواب من الماء مفيد لصحتنا. لقد سمعنا جميعًا هذه النصيحة من خبراء الصحة ونحاول غرس هذه العادة في حياتنا، ولكن ما فائدة شرب الماء حقًا لصحتنا؟ هل هناك حقا أي فوائد محتملة لها؟ لقد وجدت إحدى الدراسات أخيرًا إجابة لهذا السؤال.

وبحسب الدراسة..

قام الباحثون بتحليل 18 تجربة سريرية عشوائية ووجدوا أن شرب المزيد من الماء كل يوم يمكن أن يكون تدخلاً صحياً منخفض التكلفة ومنخفض المخاطر. وخلصت الدراسة إلى أن التغييرات المعتدلة في عادات شرب الماء قد تساعد في إنقاص الوزن، ومنع حصوات الكلى، وتحسين حالات مثل الصداع النصفي. التهابات المسالك البولية وإدارة مرض السكري.

ما توصلت إليه الدراسة…

أجرى فريق البحث مراجعة منهجية لقواعد البيانات العلمية، وفحص 1464 دراسة، وفي النهاية اختار 18 تجربة سريرية عشوائية. وتراوحت مدة هذه التجارب من 4 أيام فقط إلى 5 سنوات.

وجدت ثلاث دراسات أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبات يمكن أن يعزز بشكل كبير فقدان الوزن لدى البالغين. في إحدى التجارب، فقد المشاركون ما يصل إلى 100% من وزنهم أكثر من أولئك الذين لم يغيروا كمية الماء التي يتناولونها. وفي الوقت نفسه، فيما يتعلق بمستويات السكر في الدم، فقد أظهر مرضى السكري أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. قد يكون هذا مرتبطًا بحقيقة أن الأشخاص قد يشعرون بالشبع قبل تناول الطعام، مما قد يقلل من الاستهلاك. الغذاء بشكل عام.

وفي دراسة أخرى، فإن النساء اللاتي زادن استهلاكهن اليومي من الماء بمقدار 1500 ملليلتر عانين من عدد أقل من التهابات المسالك البولية وكان لديهن فترات أطول بين الالتهابات. وخلصت الدراسة إلى أن شرب المزيد من الماء قد يساعد في القضاء على البكتيريا وتحسين صحة المسالك البولية.

نعلم جميعًا أن الجفاف ضار، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية. ومن ناحية أخرى، فإن الشخص الذي يعاني من كثرة التبول قد يستفيد أحيانًا من شرب كميات أقل. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق باستهلاك المياه.