الموز هو الفاكهة التي يحبها الجميع لاحتوائها على حلاوة طبيعية، ومن السهل تناولها في أي مكان وفي أي وقت كما أنها مغذية أيضاً، ورغم أن الموز غني بالمواد المغذية، لكن هل يحقق نفس الفوائد عند تناوله على الريق؟ معدة فارغة، وهو ما أوضحه تقرير “تايمز أوف إنديا”.
يعتبر الموز من الفواكه المغذية الغنية بالبوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب ووظائف العضلات، كما أنه يوفر الألياف الغذائية لتحسين عملية الهضم والسكريات الطبيعية لتوفير الطاقة السريعة والفيتامينات الأساسية مثل B6 و C، كما يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الدهون والصوديوم، وهو وجبة خفيفة صحية وسهلة الهضم ومناسبة لجميع الأعمار.
التالي.. فوائد تناول الموز على الريق
إمدادات الطاقة السريعة
يحتوي الموز على السكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز والكروسينج، والتي تمد الإنسان بالطاقة السريعة، وهذا من أفضل الأسباب لتناول الموز كوجبة خفيفة في الصباح، وخاصة قبل ممارسة الرياضة.
غني بالبوتاسيوم
يعتبر الموز مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الضروري لبناء العضلات بشكل سليم، والحفاظ على ضغط الدم وتوازن الأملاح، كما أن تناوله في الصباح يمكن أن يساعد في تجديد البوتاسيوم في جسمك بعد ليلة عميقة في الليل.
الفيبر
يحتوي الموز على الكثير من الألياف التي تساعد في عملية الهضم الصحي وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وهذا يمكن أن يمنع تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت لاحق من اليوم.
يقلل من أعراض الارتجاع الحمضي
الموز هو مضاد طبيعي للحموضة يمكنه تحييد حموضة المعدة، وإذا كنت تعاني من حرقان خفيف في المعدة أو حمض المعدة في الصباح، فسيكون الموز قادرًا على مساعدتك على الشعور بالتحسن.
وفيما يلي… الآثار الجانبية المحتملة لتناول الموز على الريق:
ارتفاع مستويات السكر في الدم
يحتوي الموز على مؤشر مرتفع لسكر الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم عند تناوله على معدة فارغة، وغالباً ما يتبع هذا الارتفاع السريع انخفاض سريع، مما يجعلك تشعر بالتعب والجوع مرة أخرى.
التغذية غير المتوازنة
يحتوي الموز على نسبة منخفضة من البروتينات والدهون الجيدة، ولا يمكن أن يشكل وجبة متوازنة في الصباح، وهو أمر ضروري للطاقة المستدامة والحياة الصحية.
قد يسبب عدم الراحة في المعدة
يشعر بعض الأشخاص بشعور سيء في الصباح عند تناول الموز لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية والألياف التي يمكن أن تساهم في الانتفاخ أو حتى عدم الراحة.
كيف نجعل الموز خياراً صحياً في الصباح؟
لتجنب الآثار السلبية المحتملة لتناول الموز على الريق، قم بإضافة الموز إلى الأطعمة الغنية بالمواد المغذية، مثل المكسرات أو للحصول على دهون صحية وصحية وإحداث توازن مقابل السكر الطبيعي في الموز، ويمكنك مزجه مع الزبادي. حيث يضيف الأخير بروتيناً إضافياً لتعزيز الشعور بالشبع.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
