لماذا يشعر مرضى السكري بالعطش الشديد؟.. اعرف طرق التغلب على المشكلة

الشعور بالعطش المستمر يمكن أن يكون علامة على الإصابة بمرض السكري، حيث أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب الجفاف بسبب زيادة التبول. وفي هذا التقرير نتعرف على أعراض العطش المرتبطة بمرض السكري وأسبابه وطرق التغلب عليه، بحسب موقع تايمز ناو.

لماذا يسبب مرض السكري العطش الشديد؟

في مرض السكري، يكافح الجسم لتنظيم مستويات السكر في الدم. عندما ترتفع مستويات السكر في الدم، تعمل الكلى وقتًا إضافيًا لتصفية الجلوكوز الزائد، مما يؤدي إلى كثرة التبول. تؤدي زيادة إنتاج البول إلى الجفاف، مما يؤدي إلى العطش المستمر حيث يحاول الجسم تعويض السوائل المفقودة.

هناك عدة علامات قد تشير إلى أن عطشك قد يكون مرتبطًا بمرض السكري:

– كثرة التبول: إذا وجدت نفسك تتبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل، فقد يشير ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث يحاول الجسم التخلص من الجلوكوز الزائد.

– جفاف الفم والعينين: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يقلل من إنتاج اللعاب والدموع، مما يسبب جفاف الفم والعينين.

– التعب والعصبية: التعب والعصبية المستمرة يمكن أن يصاحب العطش المصاحب لمرض السكري، إذ يختل توازن الطاقة في الجسم.

– فقدان الوزن غير المبرر: يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع وغير المبرر على الرغم من زيادة تناول السوائل علامة على الإصابة بمرض السكري ويجب أن يؤدي إلى إجراء اختبار نسبة السكر في الدم.

طرق طبيعية للتعامل مع العطش الناتج عن مرض السكري

تشمل الاستراتيجيات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف العطش واستقرار مستويات السكر في الدم ما يلي:

1. حافظي على رطوبة جسمك بالماء وشاي الأعشاب

الماء هو الطريقة الأكثر فعالية للبقاء رطبًا دون التأثير على نسبة السكر في الدم.
كما أن شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع مفيد أيضاً، لأنه يرطب الجسم دون إضافة السكر إلى النظام الغذائي.

2. أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي

تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكريات في مجرى الدم، مما يعزز مستويات السكر في الدم. تعتبر الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضر الورقية وبذور الشيا والشوفان مصادر ممتازة.

3. الحد من الأطعمة السكرية والمعالجة

يعد تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية أمرًا ضروريًا لإدارة مستويات السكر في الدم، مما يساعد بدوره على التحكم في العطش. اختر المُحليات الطبيعية مثل ستيفيا إذا كنت تتوق إلى الحلاوة.

4. استخدم بذور الحلبة لدعم نسبة السكر في الدم

يمكن لبذور الحلبة تحسين تحمل الجلوكوز، مما يساعد على خفض نسبة السكر في الدم. انقع البذور طوال الليل، واشرب الماء في الصباح، أو قم بإدراجها في وجباتك للحصول على فائدة إضافية.

5. مارس النشاط البدني بانتظام

– ممارسة التمارين الرياضية اليومية، حتى الأنشطة منخفضة الشدة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا، تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وهذا يقلل من خطر الجفاف والعطش المفرط.

6. تناول القرفة لموازنة نسبة السكر في الدم

ثبت أن القرفة تزيد من حساسية الأنسولين، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم مع مرور الوقت. حاول إضافتها إلى دقيق الشوفان أو شاي الأعشاب أو العصائر.

7. إعطاء الأولوية للحد من التوتر والنوم الجيد

الإجهاد وقلة النوم يمكن أن يؤثر سلبا على السيطرة على نسبة السكر في الدم. ممارسة تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق والسعي للحصول على 7-8 ساعات من النوم يمكن أن يدعم مستويات أفضل للسكر في الدم ويقلل من العطش.