للسناجل فى الفلانتين.. كيف تسعد نفسك بحيل بسيطة؟

قد تشعر بالوحدة لعدة أسباب ، خاصة إذا لم تجد شريك حياتك حتى تلك اللحظة ، يرتبط هذا الشعور بالوحدة وعدم وجود دخول بشري إلى علاقات إنسانية أو عاطفية ، ولكن قد يشعر الشخص بالوحدة فجأة حتى لو كان الكثير من الناس موجودين له ، قد يترك هذا الشعور مشاعر سلبية بسرعة إذا لم تعالجها وتتعامل معها ذكية ونفسية.

بالتزامن مع الاحتفال بيوم عيد الحب ، ووفقًا لتقرير نشر على موقع الصحة العقلية على الصحة العقلية والعقلية ، فإن الشعور بالوحدة هو شعور مفاجئ ومزعج ، فقد يسبب لك الكثير من الاضطرابات العقلية والعقلية إذا كنت لا تتعامل معها مبكرًا مع الحيل النفسية الجيدة ، ومشاعر الخوف والقلق والشعور بالتحكم فيك بالفراغ والشعور بالوحدة.

الحيل النفسية للتخلص من المشاعر السلبية الناتجة عن الشعور بالوحدة

تدمير

تعامل مع نفسك بطريقة تقدر وهي إحساس بالاستحقاق ، وتقول لنفسك أنك تستحق علاقات عالية الجودة وليس عدد العلاقات ولكن جودتها وقوتها ، شخص يمكنه الاستغناء عن الآلاف من الأشخاص ذوي الجودة من علاقته.

تعلم رياضة جديدة

اصنع مقدمة مهامك لتعلم رياضة جديدة في وقت الفراغ.

اجعل التأمل والاسترخاء

كلما زاد عدد التمارين التي تهدأ من رعبك ، مثل التنفس والتأمل والاسترخاء ، زاد تواصلك الداخلي مع نفسك ، لذلك حاول ممارسةه والحفاظ عليه.

لا تنغمس في وسائل التواصل الاجتماعي

لا تجعل طريقك تتخلص من الوحدة. قم بتغطيب وسائل التواصل الاجتماعي ، لذا فأنت لست نشطًا وليست سلبيًا للغاية ، والابتعاد عن كل ما يثير أعصابك أو يجعلك مشاعر سلبية صعبة حتى لو كان شخص ما على هذه الوسائل.

شارك مشاعرك

حاول أن تشارك شعورك السلبي تجاه الشعور بالوحدة مع شخص تثق به فقط ، وتحدث معه وتفريغ هذه المشاعر السلبية ، وهذا سوف يوفر لك من الاضطراب النفسي والقلق الناتج عن الشعور بالوحدة.

انضم إلى مجموعة جديدة

انضم إلى مجموعة جديدة ، إما على هواية أو روحانية أو دراسة ، تندمج مع مجتمع جديد وابحث عن القبول ، وهذه الخطوة هي واحدة من الخطوات الأولى التي تعزز الشعور بالتكامل.

ابحث عن السلام الداخلي

أنا أعتبر الوحدة فرصة لاكتشاف بداخلك وتنغمس في إجراءات وأنشطة مختلفة. يمكنك ممارسة الهوايات والإجراءات التي لا يمكنك التدرب عليها أثناء انشغالك بالعمل أو الممارسات الأخرى.

اتصل بالأصدقاء والعائلة

تعد دائرة العائلة والأصدقاء أهم دائرة ، ولا تفلت منها واتصل بها على الفور عندما تشعر بالوحدة حتى لو كان فردًا واحدًا ، فسيمنحك شعورًا بالراحة.

أنت مميز

كرر أذنيك كلمة مفادها أنك متميز ولا تعاني من نقص ، وبالتالي تجد صعوبة في أن يكون لديك شريك لوقت معين ، وتجنب الشعور بالذنب أو مشاعر القلق والسلبية والحيوانات الذاتية ، لذلك إذا تجاوزت الكثير من الإخفاقات في العلاقات السابقة ، تقبل نفسك فقط كما هي.

ذكر تقرير نشر على علم وظائف الأعضاء اليوم خطوات إضافية يمكنك اتخاذها ..

اتصل بالآخرين والتفاعل الاجتماعي

معظم مشاعرنا السلبية للوحدة تجعلنا غير قادرين على التواصل مع الآخرين ، هذه المشاعر السلبية تختفي ببساطة عن طريق التواصل مع الأشخاص الذين لا تعرفهم ، بطريقة متوازنة ، هذه الخدعة تجعلك أكثر اتساقًا مع نفسك والتخلص من شعورك بالحزن والاكتئاب.

ممارسة مع نفسك

كن أكثر هدوءًا تجاه نفسك

كن أكثر لطيفة معها

لا تشعر بالذنب أو القلق أو التوتر

– بدلاً من ذلك ، كن سعيدًا واطلب هذه المشاعر السلبية

– تحدث مع نفسك بكلمات إيجابية

افعل بعض الأفعال مثل

– الحصول على عدد كبير من الراحة

– اعتني بجمالك وشكلك

اعتني بنفسك وصحتك العقلية

– نزهة مع نفسك أو تشتري شيئًا ذا قيمة لنفسك.