لعشاقها.. دايت القهوة هيساعدك فى التخلص من الوزن الزائد بسرعة

هل سبق لك أن سمعت عن نظام غذائي للقهوة للتخلص من الوزن الزائد؟ إذا كنت من محبي القهوة ، فإن هذا النظام الغذائي يمثل خدعة جيدة بالنسبة لك ، لأنه يشمل شرب القهوة مع العديد من المكونات الصحية وهذه الأشياء تساعد في التخلص من الشعور بالجوع في 7 ثوانٍ فقط. وفقا لموقع HealthShots.

ما هو النظام الغذائي للقهوة؟

نظام الغذائي هو استراتيجية لفقدان الوزن تجمع بين بعض المكونات المعروفة بخصائصها في تعزيز التمثيل الغذائي وقمع الشهية. يتضمن النظام الغذائي عادةً مزيجًا من مستخلص الشاي الأخضر والليمون والعسل والفلفل الحريف والقرفة. يقول أخصائي التغذية Haripriya أن هذه المكونات قد تعمل معًا لتعزيز حرق الدهون وتقليل الرغبة الشديدة. في الجوع وتحسين وظيفة الأيض الشاملة.

تتمثل طريقة أخذ هذا المزيج الفريد في توقيت استهلاكه ، حيث يوصى بشرب هذا الخليط المحدد في غضون سبع ثوان من الشعور بالجوع ، والذي يُعتقد أنه يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق قمع شهيتك على الفور تقريبًا.

نظام غذائي للقهوة لفقدان الوزن

على الرغم من أن التوقيت هو المفتاح ، يجب أن تعرف أيضًا كيف تساهم المكونات في فقدان الوزن:

1. القهوة

الكافيين في هذا المشروب الشعبي هو منشط معروف يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، وخلال تحليل عام 2019 ، المنشور في المراجعات النقدية في علوم الأغذية والتغذية ، وجد الباحثون أن تناول الكافيين قد يعزز الوزن ومؤشر كتلة الجسم ويقلل من الدهون في الجسم.

2. الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم. قد تساعد حموضة عصير الليمون أيضًا في الهضم ، مما يجعلك تشعر بالشعر لفترة أطول ، مما قد يقلل بدوره الإفراط في تناول الطعام.

3. الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مركبات يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك ، وبفضل كبخاخات كمكون نشط ، يمكن أن يكون الفلفل الحار من أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي. كما أن لديهم تأثيرات مثبتة للشهية ، والتي قد تؤدي إلى انخفاض كمية السعرات الحرارية.

4. العسل

إنه تحلية طبيعية شائعة قد يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة. على الرغم من أنه يحتوي على السعرات الحرارية ، إلا أن العسل لديه مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من السكر المكرر ، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم. عندما تؤكل بالاعتدال ، يمكن أن تدعم مستويات الطاقة ومنع … انخفاض السكر في الدم مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

5. القرفة

يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين ، وله تأثير حراري خفيف ويمكن أن يدعم عملية التمثيل الغذائي للسكريات والدهون ، وقد تساعد نكهته اللطيفة على تقليل الرغبة الشديدة في الأطعمة الحلوة ذات السعرات الحرارية.

6. مستخلص الشاي الأخضر

إنه غني بمضادات الأكسدة ، وخاصة الكاتيكينات مثل epigallocatechin gallate أو EGCG ، مما قد يساعد في زيادة أكسدة الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. خلال دراسة أجريت عام 2016 المنشورة في مجلة التغذية السريرية ، أدى العلاج بمستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا إلى فقدان الوزن بشكل كبير وتقليل محيط الخصر لدى المشاركين.

وصفة اتباع نظام غذائي

إذا كنت ترغب في تجربة نظام القهوة ، جرب هذه الوصفة:

مكونات

1 فنجان أسود قهوة (طازجة)
ملعقة صغيرة من مستخلص الشاي الأخضر أو ​​حقيبة شاي أخضر واحد إذا لم يكن لديك المستخلص
1/2 ملعقة صغيرة من القرفة
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
عصير نصف الليمون
ملحق الكروم (200 ميكروغرام ، اختياري)

الاتجاهات

ابدأ بتخمير كوب من القهوة السوداء الطازجة.
إذا كنت تستخدم مستخلص الشاي الأخضر ، قم بخلطه مع القهوة الساخنة. إذا كنت تستخدم حقيبة شاي خضراء ، فقم بتشديدها في القهوة الساخنة لمدة دقيقة ثم قم بإزالة الحقيبة.
أضف القرفة والفلفل الحار.
ضغط نصف الليمون في القهوة.
إذا كنت تفضل لمسة من الحلاوة ، فأضف العسل حسب الذوق ، وحرك جيدًا حتى يتم حل كل شيء.
خذ مكملات الكروم مع مشروب ، أو أضفها مباشرة إذا كانت في شكل مسحوق.
حرك الخليط جيدًا حتى يتم خلط جميع المكونات.

اشرب المشروب فور بدء بطنك في الهدوء ، ويفضل أن يكون ذلك في غضون ثوان من الشعور بالجوع. أثناء تجربة اتباع نظام غذائي للقهوة ، تذكر أن هذا التوقيت مهم لأنه يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق قمع الشهية. اشربها مرة واحدة فقط يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن ، ولكن تجنب تناول الكافيين المفرط لأن القهوة لها آثار جانبية.