مع حلول شهر رمضان المبارك، يصبح الزبادي رفيقًا لا غنى عنه على مائدة السحور، فهو لا يساعد فقط على ترطيب الجسم والشعور بالشبع، بل إنه غني بالعناصر الغذائية والعديد من الفوائد الصحية.
فوائد الزبادي في وجبة السحور:
- غني بالمغذيات: يزخر الزبادي بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات B12 وB2 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يدعم صحة العظام، ويعزز جهاز المناعة، ويحسن الصحة العامة.
- قوة البروبيوتيك: يُعرف الزبادي بمحتواه من البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الأمعاء، وتساعد على الهضم، وتحسن امتصاص العناصر الغذائية.
- الشعور بالشبع: يُساعد محتوى البروتين العالي في الزبادي على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام خلال النهار.
- التخلص من الملح الزائد: يُساعد البوتاسيوم الموجود في الزبادي على طرد الصوديوم الزائد من الجسم.
- منع العطش: يُساعد الزبادي على التخلص من انتفاخ البطن وتعزيز نشاط الأمعاء، مما يمنع الشعور بالعطش خلال النهار.
نصائح لتناول الزبادي في السحور:
- يُفضل اختيار الزبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم.
- يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات إلى الزبادي لزيادة قيمته الغذائية.
- يُمكن تناول الزبادي مع التمر أو العسل لزيادة الشعور بالشبع.
الخلاصة:
يُعد الزبادي إضافة رائعة لوجبة السحور خلال شهر رمضان، فهو غني بالعناصر الغذائية والعديد من الفوائد الصحية التي تُساعد على الشعور بالشبع والنشاط خلال النهار.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
