كيف يساعد العلاج بالصوت فى خفض مستويات القلق؟

العلاج بالصوت هو أحد تقنيات العلاج النفسي، ويستخدم تقنيات مختلفة، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، واستخدام الشوكة الرنانة أو الأجراس. يمكن أن تساعد الأصوات العلاجية في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب عن طريق المساعدة في الاسترخاء العميق. في هذا التقرير، نتعرف على كيف يمكن أن يكون العلاج الصوتي مفيدًا لصحتك العقلية وقلقك.

تعلم كيف يمكن أن يكون العلاج الصوتي مفيدًا للقلق

العلاج الصوتي هو شكل من أشكال العلاج العلاجي الذي يستخدم الموسيقى والأصوات لتحسين الصحة البدنية والعقلية. وهي تقنية علاجية تستخدم الموجات الصوتية والاهتزازات لتحسين الصحة الجسدية والعقلية.

وقالت الأكاديمية البريطانية للعلاج الصوتي: “يستخدم العلاج الصوتي الصوت والموسيقى والآلات المتخصصة التي يتم العزف عليها بطرق علاجية، إلى جانب تقنيات التأمل الذاتي العميق لتحسين الصحة والرفاهية”.

كيف يكون العلاج الصوتي مفيدًا للصحة العقلية؟

يقلل من التوتر

يستخدم العلاج الصوتي ترددات مهدئة مثل النبضات الثنائية أو أوعية الغناء لخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم.
يمكن أن يساعد ذلك في تنظيم الجهاز العصبي، وبالتالي يسمح للجسم بالانتقال من حالة التوتر إلى الاسترخاء وتقليل مستويات القلق بشكل عام.

يوازن موجات الدماغ

يمكن أن تساعد النبضات بكلتا الأذنين في مزامنة نصفي الدماغ عن طريق تحفيز ترددات مختلفة في كل أذن، وبالتالي تشجيع الحالات المرتبطة بالاسترخاء العميق أو التأمل.
تساعد هذه الترددات على تهدئة العقل وتقليل الأفكار المزعجة، وبالتالي تساعدك على تحقيق الوضوح العقلي والهدوء النفسي.

يعزز اليقظة

يساعدك العلاج الصوتي على البقاء في اللحظة الحالية. يساعد التركيز على الأصوات المهدئة الأشخاص على الابتعاد عن الأفكار المتسارعة والمخاوف من المستقبل، وهو أمر مهم لإدارة القلق. وهذا أيضًا يعزز حالة اليقظة ويسمح للعقل بالراحة وإعادة ضبط نفسه.

ينظم عملية التنفس

تساعد الأصوات المهدئة على التأثير على أنماط التنفس وبالتالي تساعد على التنفس بشكل أبطأ وأعمق. يساعد هذا أيضًا في تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي وهو حالة من الاسترخاء تقاوم استجابة القتال أو الهروب الناتجة عن القلق، وبالتالي تسهيل استعادة السيطرة العاطفية.

يقلل من معدل ضربات القلب

تساعد الأصوات ذات الوتيرة البطيئة والأنماط الإيقاعية على تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم. تشبه هذه التغيرات الفسيولوجية تلك التي تحدث أثناء الاسترخاء العميق أو النوم، وبالتالي توفر راحة فورية من أعراض القلق.

يحسن النوم

يمكن أن يساعد العلاج الصوتي الأشخاص الذين يعانون من الأرق الناجم عن القلق عن طريق تهيئة البيئة الهادئة اللازمة للراحة.

إفراز الإندورفين

تساعد الموسيقى والترددات الصوتية المحددة على إطلاق الإندورفين، وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الجسم. وهذا يقلل من تصورات الألم، ويعزز المزاج، ويمكن أن يخلق حلقة ردود فعل إيجابية تتصدى لمشاعر القلق. يمكن أن يوفر التحسن العاطفي الناتج عن العلاج الصوتي راحة فورية، وبالتالي يساعد الأشخاص على إدارة القلق بشكل أكثر فعالية.