كيف يؤثر نقص المغنيسيوم على صحة قلبك؟

يعد نقص المغنيسيوم مشكلة صحية غالبا ما يتم التغاضي عنها، وبينما يؤدي بالنسبة لمعظم الناس إلى آلام المفاصل والتعب، فإنه يسبب أيضا مشاكل خطيرة تتعلق بالقلب يمكن أن تكون قاتلة إذا لم يتم علاجها بشكل جيد في الوقت المناسب، وفقا لما ذكرته “تايمز”. الآن “الموقع الإلكتروني.

من الممكن أن يتم تشخيص نقص المغنيسيوم بشكل خاطئ؛ نظرًا لأن العلامات الواضحة لا تظهر عادة حتى تنخفض مستوياتك بشكل حاد وقد تعتقد أنك تعاني من التعب، فإن قلبك هو الأكثر تأثرًا بنقص المغنيسيوم.

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا في العديد من العمليات الجسدية، مثل إنتاج الطاقة، والحفاظ على بنية العظام والأسنان، وتنظيم وظيفة الأعصاب، وتكاثر الحمض النووي، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامك الغذائي.

ومع ذلك، فإن نقص هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مختلفة – والتي يمكن أن تكون قاتلة.

فيما يلي بعض الطرق التي يتأثر بها قلبك بنقص المغنيسيوم، بما في ذلك:

اضطراب نبضات القلب

يسبب نقص هذه المغذيات عدم انتظام ضربات القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب – والتي تتراوح من كونها بدون أعراض إلى التسبب في أعراض خطيرة للغاية. في بعض الناس، قد يؤدي هذا إلى خفقان القلب، وهو توقف مؤقت بين نبضات القلب.

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في وظيفة القلب عن طريق تنظيم انقباض الأوعية الدموية، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم. والمغنيسيوم مسؤول أيضًا عن انقباض عضلة القلب، مما يسمح للقلب بضخ الدم بشكل صحيح.

الكالسيوم يمنع تصلب الشرايين

يتم الحفاظ على ضربات القلب الطبيعية عن طريق العديد من العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم. ومع ذلك، فإن المغنيسيوم هو العنصر الغذائي المسؤول عن تنظيم حركة هذه العناصر الغذائية داخل أنسجة القلب.

وبالتالي، عندما يفتقر جسمك إلى المغنيسيوم، فإنه يبدأ في إنتاج الكثير من الكالسيوم الذي يمكن أن يسد الشرايين.

يرفع ضغط الدم

وبدون المغنيسيوم يرتفع ضغط الدم لأن المغنيسيوم يتسبب في استرخاء الشرايين، وتقول الدراسات إن انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى الالتهاب، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يشكل جلطات الدم

وبدون المغنيسيوم، يزداد خطر الإصابة بالجلطات لأنه سيكون هناك فائض من الكالسيوم، مما يسبب المزيد من الجلطات.

أعراض أخرى لنقص المغنيسيوم في الجسم

بعض الأعراض الأخرى لنقص المغنيسيوم، والتي عادة ما تكون خفية ما لم تنخفض مستويات المغنيسيوم لديك، تشمل:

• التعب والإرهاق الشديد

• تشنجات العضلات

• ظروف الصحة العقلية

• هشاشة العظام

كيف تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم لجسمك؟

وفقا للخبراء، على الرغم من أن الناس لا يصلون إلى مستويات الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم، إلا أن هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم للاختيار من بينها. يوجد المعدن على نطاق واسع في كل من الأطعمة النباتية والحيوانية، بما في ذلك:

• البذور والمكسرات

• الحبوب الكاملة

• فول

• الخضروات الورقية الخضراء

إذا كنت تعاني من حالة صحية تؤدي إلى فقدان جسمك للمغنيسيوم، مثل مرض السكري، فمن المهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية.

تحدث مع طبيبك حول وضع خطة لزيادة تناولك للمغنيسيوم ليناسب احتياجاتك.

إذا كنت تتناول المكملات الغذائية، تناول المغنيسيوم مع فيتامين د، وهو مفيد لصحة القلب والعظام.