يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم وألم المعدة والقولون خلال شهر رمضان.
قدم الدكتور محمد إبراهيم، استشاري الجهاز الهضمي والكبد في كلية طب الزقازيق، بعض النصائح لحماية المعدة من هذه المشاكل، ومنها:
- عدم الإفراط في تناول الطعام: يجب تناول الطعام ببطء وكميات قليلة لتجنب عسر الهضم والانتفاخ.
- تهيئة المعدة لتناول الطعام: يمكن البدء بتناول كوب من الحليب و3 حبات من التمر فور سماع أذان المغرب، ثم تناول الشوربة الدافئة والسلطة الخضراء.
- تناول وجبة إفطار خفيفة: يجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة خالية من المقليات والأطعمة السريعة لتسهيل الهضم.
- تناول الحلويات باعتدال: يمكن تناول قطعة صغيرة من الحلويات بعد مرور ساعتين على الإفطار.
- تناول وجبة سحور صحية: يجب أن تحتوي وجبة السحور على الزبادي، الذي يُعد غنيًا بالبكتيريا النافعة التي تُساعد على الهضم، مع تجنب الأطعمة السريعة والمقليات.
- تناول الفواكه بعد السحور: تساعد الفواكه، مثل الموز، على الحفاظ على نسب المياه في الجسم خلال ساعات الصيام.
وأكد الدكتور إبراهيم أن هناك العديد من العادات الخاطئة التي يقوم بها الصائم وتتسبب في تعرضه لمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسراف في تناول الطعام وعدم تهيئة المعدة لتناول الطعام.
ونصح الدكتور إبراهيم باتباع هذه النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
