كيف تؤثر الأفكار السلبية على صحتك.. هذه طرق التخلص منها

العلاقة بين أفكارنا وصحتنا البدنية عميقة ، كما يبدو أن العديد من ردود الفعل البدنية قد تعكس حالتنا العقلية. على سبيل المثال ، قد نشعر بالتوتر في المعدة. قد يعكس هذا حالة نفسية معينة لدينا أو شعورنا بالقلق حيال شيء ما ، لأن أجسامنا تتواصل باستمرار ما يحدث في أذهاننا. يسلط هذا التفاعل الرائع الضوء على كيفية تأثير صحتنا العقلية وأفكارنا بشكل كبير على صحتنا البدنية ، ويذكرنا بضرورة رعاية الصحة العقلية الإيجابية ، لأن الأفكار السلبية يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على كل من الصحة العقلية والبدنية ، والتي قد تؤدي إلى .. المواقف التي تهدد الحياة ، خاصة وأن التفكير السلبي ليس مجرد قضية عاطفية ، ولكن يمكن أن يظهر في مختلف الأمراض البدنية ، وفقًا لتقرير التايمز أوف إنديا.

أظهرت الدراسات أن الأفكار السلبية المزمنة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، وحتى الاضطرابات الهضمية. يمكن أن تعطل العواطف السلبية المستمرة وظيفة الغدة الدرقية والمساهمة في حالات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية. الغدة الدرقية المفرطة النشاط ، والتي يمكن أن تسبب أعراض مثل التعب وتقلب المزاج. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي الأفكار الضارة إلى نظام استجابة الإجهاد في الجسم ، مما يسبب نبضات القلب السريعة وزيادة أمراض القلب على مدى فترة من الزمن. تدعي دراسة أخرى أن الأشخاص المعرضين لضغوط مزمنة هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.

على سبيل المثال ، قد تزيد الأفكار السلبية التي قد تحيط بنا حول الآثار الجانبية للدواء من تأثير هذه الأضرار حتى لو لم يكن هذا هو الحال ، في حين أن التوقعات الإيجابية تؤدي إلى آثار مفيدة ، وخاصة في العلاج ، حيث يمكن لحالة نفسية جيدة محاربة المرض أكثر. تأثير الأدوية والعكس صحيح.

كيف يمكنك مكافحة الأفكار السلبية؟

على الرغم من التحديات التي يطرحها التفكير السلبي وعواقبه ، هناك استراتيجيات يمكن للأفراد استخدامها لمكافحة أنماط التفكير الضارة هذه:

ممارسة اليقظة

يمكن لممارسة تقنيات الذهن مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أن تساعد في تقليل القلق وتعزيز التفكير الإيجابي.

التأكيدات الإيجابية

يمكن لممارسة الحديث الإيجابي للذات بانتظام تحويل عقلية الشخص تدريجياً من السلبية إلى الإيجابية.

النشاط البدني

وقد تبين أن التمرين يحسن المزاج ويقلل من مستويات التوتر ، مما يساهم بشكل إيجابي في تحسين الصحة العقلية.

أحط نفسك بأشخاص إيجابيين

يمكن أن يحيط نفسك بالأصدقاء والعائلة الداعمين توفير التشجيع ويساعدك على مواجهة الأفكار السلبية.