يُعدّ كوب الزبادي من أهمّ مكونات وجبة السحور خلال شهر رمضان، وذلك لِما يتمتع به من فوائد صحية جمة تعود على الجسم خلال ساعات الصيام.
فوائد جمة:
- الشعور بالشبع: يُساعد الزبادي على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يُقلّل من الشعور بالجوع خلال نهار الصيام.
- منع العطش: يُعدّ الزبادي مصدرًا غنيًا بالماء، ممّا يُساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش.
- تحسين الهضم: يُساعد الزبادي على تحسين عملية الهضم، وذلك لِما يحتويه من بكتيريا نافعة تُعزّز صحة الجهاز الهضمي.
- إدارة الوزن: يُساعد الزبادي على إدارة الوزن، وذلك لِما يحتويه من بروتين يُعزّز الشعور بالشبع ويُقلّل من الرغبة في تناول الطعام.
- تحسين المزاج: يُساعد الزبادي على تحسين المزاج وتقليل التوتر، وذلك لِما يحتويه من بكتيريا نافعة تُؤثّر على صحة الدماغ.
- تعزيز صحة العظام: يُعدّ الزبادي مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، ممّا يُساعد على تعزيز صحة العظام ومنع هشاشة العظام.
- تعزيز صحة القلب: يُساعد الزبادي على تعزيز صحة القلب، وذلك لِما يحتويه من عناصر غذائية وبكتيريا نافعة تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح هامة:
- يُنصح بتناول الزبادي مع الفواكه الطازجة أو المكسرات لِزيادة قيمته الغذائية.
- يُفضّل اختيار الزبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم لِمَن يرغبون في إنقاص الوزن.
- يُمكن إضافة بعض النكهات الطبيعية إلى الزبادي، مثل العسل أو القرفة، لِجعله أكثر مذاقًا.
الزبادي: كوب بسيط يُقدّم فوائد جمة، فهو بوابة لصحة أفضل خلال شهر رمضان وخارجه.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
