قوى مناعته وصحته واهتمى بنفسيته.. وصفة النشأة السليمة للطفل

تربية الطفل وتربيته في مجتمعنا أصبحت الآن مسألة صعبة على الأب والأم. بينما يجب على طفلك أن يواجه المجتمع بكل ما فيه، يجب تربيته بشكل صحيح على مواجهة ما سيراه حتى لا يتعرض للتلاعب بأفكاره وعقله من قبل البعض.

إرساء أسس حياة سعيدة وصحية

طفلك يتطلع إليك من أجل الحب والتعلم والأمان، وفقًا لتقرير اليونيسف. حاول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت الجيد معًا لتعزيز علاقة دافئة وحنونة، ومساعدة طفلك على الشعور بالأمان والرعاية. إن قضاء وقت ممتع مع طفلك مفيد لكما، كما أنه يفرز هرمونات طبيعية تساعدك على الارتباط بطفلك. وتعزيز رفاهيتك.

اقرأ لطفلك (كل يوم إذا استطعت)، والعب معه الألعاب التي تحفز فضوله وقدرته على التعلم. كل ذلك يزيد من تعلق الطفل بك والثقة التي تجعله لا يقع فريسة لأي شخص غريب.

– تشجيع التفاعل الاجتماعي من خلال اللعب مع الأطفال الآخرين

اسمح لهم بمساعدتك في بعض المهام البسيطة المناسبة لعمرك، ثم قم بتوجيههم عبر الخطوات اللازمة لحل المشكلات البسيطة، ووضع حدود واضحة وتوقعات واقعية، ثم أتبع “لا” ببدائل لما تفضله. افعل بدلاً من ذلك.

زودهم بخيارات واضحة وسهلة الفهم عند اتخاذ القرارات بشأن ما يأكلونه أو يرتدونه أو يلعبون به.

ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟

يتعلم الأطفال الصغار كيفية التعبير عن أنفسهم وإدارة المشاعر الكبيرة. قد يؤدي هذا أحيانًا إلى الغضب أو التوتر عندما لا يتمكنون من التعبير عن احتياجاتهم. عندما يشعر الأطفال بالتوتر أو الإرهاق، فإنهم يحتاجون إلى شخص بالغ محب لمساعدتهم على طمأنتهم ومساعدتهم على التعامل مع مشاعرهم.

تجنب أي شكل من أشكال العنف، بما في ذلك الصراخ والضرب. عندما يعيش الطفل في بيئة سلبية، فإن ذلك قد يسبب له “الإجهاد السام” – الذي يضر بنمو الطفل وتطوره – جسديا وفكريا، فضلا عن مشاكل طويلة الأمد في وقت لاحق من حياته.

تجنب أيضًا المشاجرات المتكررة بين الوالدين والأشخاص المحيطين بالطفل. يمكن أن يكون التوتر في البيئة مرهقًا للأطفال – فقد يشعرون بالإهمال والعجز والضعف.
تجنب أي شكل من أشكال الإهمال. يحتاج الأطفال إلى الاهتمام المستمر والحب والرعاية لنموهم وتطورهم الصحي.

بناء الحصانة

وأوضح الدكتور عبد الفتاح خضر استشاري الطب الباطنة العامة والجهاز الهضمي والكبد بمستشفى إيتاي البارود العام، أن بناء جهاز مناعة صحي للطفل مهم لتنشئته الصحية، حيث يساعد على حمايته من الأمراض و تقوية جسده. وفيما يلي بعض النصائح لبناء جهاز مناعة قوي للطفل:

1. التغذية المتوازنة

من الضروري تناول الخضار والفواكه، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والفراولة، والذي يعزز المناعة، بالإضافة إلى البروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء، والأسماك، والبيض، والبقوليات. يساعد البروتين في إنتاج الأجسام المضادة، والألياف الغذائية: مثل الحبوب الكاملة، تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقوية المناعة.

2. النوم الكافي

يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم كافية تختلف حسب أعمارهم. قلة النوم تؤثر سلباً على جهاز المناعة، لذا احرصي على حصول الطفل على نوم مريح.

3. النشاط البدني

ممارسة الأنشطة الرياضية واللعب في الهواء الطلق يعزز الدورة الدموية ويساهم في تحسين كفاءة الجهاز المناعي.

4. شرب الماء بانتظام

إن إبقاء جسم طفلك رطباً بالماء يعزز وظائف الجهاز المناعي ويساعد على التخلص من السموم.

5 الحصول على اللقاحات

تحمي التطعيمات الطفل من الأمراض المعدية، لذا لا بد من اتباع جدول التطعيمات حسب كل عمر.

6. التقليل من السكريات المعالجة

تناول السكريات بكميات كبيرة قد يضعف جهاز المناعة، ومن الأفضل استبدال الحلويات المصنعة بالفواكه الطازجة أو البدائل الصحية.

7. الراحة النفسية

الطفل الذي يشعر بالراحة النفسية يتمتع بجهاز مناعة أقوى. إن توفير بيئة إيجابية وداعمة يساعد على تعزيز صحته العامة.

8. التعرض لأشعة الشمس

التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دوراً مهماً في تعزيز المناعة.

9. الابتعاد عن المضادات الحيوية غير الضرورية

الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية يمكن أن يؤثر سلباً على مناعة الطفل، لذا يجب عدم استخدامها إلا عند الضرورة باستشارة الطبيب.