قلل من ألم قرحة المعدة بهذه النصائح

إذا كنت تعاني من قرحة المعدة ، فاتبع بعض العادات الصحية التي تساعدك على تقليل الألم وتجنب تفاقم الحالة وأعراضها الشديدة.

وفقًا لموقع Healthline ، سنتعرف على بعض النصائح الفعالة في الحد من أعراض قرحة المعدة ، بما في ذلك:

1. تجنب هذه الأطعمة

ابتعد عن الأطعمة الساخنة والمقلية والدهنية ، لأنها قد تزيد من تهيج المعدة.

تقليل الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والليمون والبرتقالي.

تجنب مشروبات الناعمة والكافيين ، لأنها تحفز إنتاج الحمض.

2. تناول وجبات صغيرة ومتكررة

تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة لتقليل الضغط على المعدة.

لا تترك معدتك فارغة لفترات طويلة ، لأن هذا قد يزيد من حموضة المعدة.

3. شرب الماء بشكل متكرر

يساعد الماء على تخفيف حموضة المعدة ، ولكن تجنب شرب كميات كبيرة أثناء تناول الطعام.

4. تجنب التدخين

التدخين يزيد من تهيج بطانة المعدة ويؤخر شفاء القرحة.

5. تقليل التوتر والإجهاد

يزيد التوتر من إفراز الأحماض في المعدة ، لذلك حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو المشي.

6. النوم بطريقة صحيحة

حاول النوم على الجانب الأيسر ، لأن هذا قد يساعد في تقليل ارتداد الحمض.

تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل والانتظار قبل ساعتين على الأقل من النوم.

7. استشر طبيبك حول الأدوية

بعض الأدوية ، مثل المسكنات ، قد تزيد من تهيج المعدة ، لذلك استشر طبيبك من بدائل آمنة.

خذ الأدوية الموصوفة بانتظام ، مثل مثبطات مضخة البروتون.

8. أكل الأطعمة المسدئة للمعدة

الزبادي والعسل والشوفان هي الأطعمة التي قد تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز الشفاء.

أكد التقرير على الحاجة إلى اتباع هذه النصائح بحيث يمكن أن يساعد في تقليل الألم وتحسين حالتك ، ولكن إذا استمر الألم ، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتجنب أي مضاعفات.