مشروبات الدايت.. مخاطرٌ صحيةٌ لا تتوقعها

على الرغم من شعبيتها كبديلٍ خالٍ من السعرات الحرارية للصودا العادية، إلا أن مشروبات الدايت قد تُخفي مخاطر صحية لا تُدركها.

فما هي تأثيرات صودا الدايت على جسمك؟

1. مخاطر على الأسنان:

• تآكل الأسنان: بينما يُعدّ السكر عدوًا لصحة الأسنان، فإن الحموضة الموجودة في بعض أنواع صودا الدايت تُسبب تآكلها على المدى الطويل، مُسببةً الألم والحساسية.
• تغير لون الأسنان: قد تُؤثر بعض مكونات صودا الدايت على لون الأسنان، خاصةً مع الاستهلاك المُنتظم.

2. مخاطر على القلب:

• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تشير الأبحاث إلى وجود صلة بين استهلاك المشروبات الغازية، بما في ذلك صودا الدايت، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني.

3. تأثير على نسبة السكر في الدم:

• تحسين إدارة نسبة السكر: قد تُساعد صودا الدايت في تحسين إدارة نسبة السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، خاصةً مرضى السكري أو مقدمات السكري.
• مخاطر محتملة: يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب حول أفضل طريقة لإدارة نسبة السكر في الدم.

4. تأثير على النوم:

• صعوبة النوم: قد تُسبب صودا الدايت المحتوية على الكافيين صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم، خاصةً عند استهلاكها قبل النوم.

5. مخاطر على العظام:

• ضعف العظام: على الرغم من خلوّها من السعرات الحرارية والسكر، إلا أن بعض أنواع صودا الدايت تحتوي على الفوسفور، الذي يُسبب اختلالًا في نسبة الكالسيوم والفوسفور، مما يُؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام.

وأخيرًا،

لا تُعدّ صودا الدايت خيارًا صحيًا مثاليًا، فبينما تُقدم بديلًا خالٍ من السعرات الحرارية، إلا أنها تُخفي مخاطر صحية على الأسنان والقلب والعظام.

ولذلك، ينصح باستهلاكها باعتدال واختيار أنواع خالية من الكافيين والفوسفور.

ويمكن استبدالها بمشروبات صحية أكثر، مثل الماء أو العصائر الطبيعية.