مرض السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تؤثر على كيفية معالجة الجسم لسكر الدم (الجلوكوز). وهو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري، ويحدث عندما يصبح الجسم مقاومًا لتأثيرات الأنسولين أو لا ينتج كمية كافية من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم.
وفقًا لموقع healthsite، تقدم التمارين الرياضية العديد من الفوائد للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
1. تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم
زيادة حساسية الأنسولين: تساعد التمارين الرياضية العضلات على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر، مما يقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجها الجسم لإنتاجه أو استخدامه.
امتصاص أفضل للجلوكوز: يساعد النشاط البدني على زيادة امتصاص الجلوكوز إلى خلايا العضلات، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
تأثير ما بعد التمرين: قد تظل مستويات السكر في الدم منخفضة لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد التمرين، خاصة مع النشاط البدني المنتظم.
2. إدارة الوزن
تقليل الدهون في الجسم: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على فقدان الوزن، وهو أمر مفيد بشكل خاص في إدارة مرض السكري من النوع الثاني. إن فقدان نسبة صغيرة من وزن الجسم يمكن أن يحسن بشكل كبير التحكم في نسبة السكر في الدم.
الوقاية من السمنة: يساعد الحفاظ على وزن صحي على منع تطور مرض السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص المعرضين للخطر.
3. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
– خفض ضغط الدم: تساعد ممارسة الرياضة على خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، والتي تكون أكثر شيوعاً لدى الأفراد المصابين بالسكري.
تحسين مستويات الكولسترول: النشاط المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل الكولسترول السيئ LDL وزيادة الكولسترول الجيد HDL.
4. يقلل من خطر حدوث مضاعفات
يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري مثل أمراض الكلى وتلف الأعصاب (الاعتلال العصبي) ومشاكل الرؤية (اعتلال الشبكية) عن طريق تحسين الدورة الدموية الشاملة والتحكم في التمثيل الغذائي.
5. يحسن الصحة النفسية
تقليل التوتر والقلق: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إطلاق هرمون الإندورفين، الذي يساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
تحسين الوظيفة الإدراكية: يرتبط النشاط البدني بتحسين وظائف المخ ويمكن أن يساعد في التحكم في أعراض الاكتئاب والقلق، وهي شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري.
6. يحسن صحة العضلات والمفاصل
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقوية العضلات والعظام، مما يقلل من خطر السقوط والكسور، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري والمعرضين لخطر فقدان كثافة العظام.
يساعد النشاط البدني على تحسين مرونة المفاصل وصحتها، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالاعتلال العصبي وتصلب المفاصل.
7. يدعم إدارة مرض السكري على المدى الطويل
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في جعل إدارة مرض السكري أسهل وأكثر فعالية عن طريق تقليل الحاجة إلى الأدوية أو الأنسولين.
8. يعزز الطاقة والقدرة على التحمل
تعمل التمارين الرياضية على تحسين القدرة على التحمل والطاقة ونوعية الحياة بشكل عام، مما يسهل على مرضى السكري أداء الأنشطة اليومية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
