فوائد صحية متعددة للبطاطس تجعلها خيارًا مثاليًا لوجبة السحور

تُعدّ البطاطس من أفضل الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لإضافتها إلى وجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك.

فوائد صحية متعددة:

• تُعالج الإمساك: تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الألياف، خاصة عند تناولها مع القشر، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
• تُشعرك بالشبع لفترة أطول: تُساعد البطاطس، خاصةً المسلوقة، على الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب احتوائها على النشا المقاوم الذي يتم هضمه ببطء.
• تُحسّن صحة الأمعاء: تُعدّ البطاطس مصدرًا غنيًا بالبريبايوتكس التي تُغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسّن عملية الهضم ويُعزّز صحة المناعة.
• تُحسّن ضغط الدم: تحتوي البطاطس على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.

نصائح لتناول البطاطس على السحور:

• يُنصح بتناول البطاطس مسلوقة أو مشوية لتجنب الدهون الزائدة.
• يمكن إضافة البطاطس إلى العديد من الأطباق مثل الحساء والسلطات والعجة.
• يُفضل تناول البطاطس مع قشرها للاستفادة من الألياف الموجودة فيه.

البطاطس: عنصر أساسي على سفرة سحور رمضان:

تُعدّ البطاطس من الأطعمة المُغذّية واللذيذة التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لإضافتها إلى وجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك.