فئات أكثر عرضة لأمراض القلب فى الشتاء.. احتياطات ضرورية فى الطقس البارد

عندما تأتي أشهر الشتاء، يمر جسم الإنسان بالعديد من التغيرات الفسيولوجية والبيولوجية للتكيف مع الطقس البارد، وفي بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي هذا التكيف إلى تفاقم أمراض القلب، لذلك من المهم أن تكون على دراية بتأثير الشتاء على صحة القلب، وتحديد الأشخاص الأكثر عرضة للخطر. الطقس البارد في الشتاء، وكيف يمكن الوقاية من المخاطر الصحية على القلب مثل النوبات القلبية في الشتاء، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.

آثار الطقس البارد على صحة القلب

يتسبب الطقس البارد في انقباض الأوعية الدموية والشرايين التاجية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، وتقليل تدفق الدم، وتقليل إمداد القلب بالأكسجين. وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية. بالإضافة إلى ذلك، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر في الشتاء للحفاظ على درجة حرارته. الحالة الطبيعية للجسم، والتي تصبح مرهقة لمن يعاني من أمراض القلب الموجودة مسبقًا.

مخاطر إضافية مرتبطة بالشتاء على صحة القلب:

انخفاض حرارة الجسم

يمكن أن يؤدي فصل الشتاء إلى انخفاض حرارة الجسم، وهي حالة يفقد فيها الجسم الحرارة بشكل أسرع مما يستطيع إنتاجها. وهذا يمكن أن يسبب ضررا لعضلات القلب ويزيد من خطر فشل القلب.

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)

يمكن أن يؤدي التوتر العاطفي وعدم التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء إلى الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب الذي ينتشر خلال فصل الشتاء، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

وفيما يلي الأفراد الأكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية في الشتاء

يكون بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية خلال فصل الشتاء بسبب ظروفهم الصحية السابقة المتعلقة بأمراض القلب أو بسبب عاداتهم الحياتية. وتشمل هذه:

أولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب

أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية في الماضي

من يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول

المدخنين

أولئك الذين لديهم نمط حياة مستقر

وفيما يلي الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية في الشتاء

على الرغم من أن الشتاء يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، إلا أن هناك احتياطات يمكنك اتخاذها لتقليل هذا الخطر:

تجنب الإفراط في التدخين

يمكن أن يؤدي الإفراط في التدخين إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، وهو ما قد يكون خطيرًا، خاصة عند الخروج في البرد. كما يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب وفشله.

ارتدي ملابس دافئة إذا كنت تعاني من أمراض القلب

تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية، لذا تأكد من ارتداء ملابس دافئة قبل الخروج. إذا بدأ جسمك في السخونة الزائدة، قم بإزالة طبقة واحدة حتى يحافظ جسمك على درجة حرارة طبيعية. سيساعد ذلك على منع توسع الأوعية الدموية أو التسبب في انخفاض ضغط الدم. الدم كثيرا.

لا تفوت ممارسة الرياضة، حتى في الداخل

يعد نمط الحياة المستقر أحد الأسباب الرئيسية للأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، لذلك لا تفوت ممارسة الرياضة. بل يمكنك ممارسة النشاط البدني، حتى لو داخل المنزل، من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوغا أو البيلاتس.

إدارة الإجهاد

من المهم التخلص من التوتر والضغط النفسي الناتج عن ضغوطات العمل والحياة وممارسة بعض الهوايات أو اليوغا أو التأمل، بالإضافة إلى تمارين التنفس العميق، والحرص على أخذ فترات راحة واسترخاء.

تأكد من إجراء فحوصات صحية منتظمة

يجب على الجميع إجراء فحوصات صحية منتظمة، حتى لو لم يكن لديهم أي تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب أو غيرها من الأمراض. وتشمل هذه الاختبارات السنوية لقياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم. يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة في تحديد مشاكل القلب المحتملة في وقت مبكر، مما يسمح بالعلاج والوقاية في الوقت المناسب.

حافظ على نمط حياة صحي في الشتاء من خلال:

اتباع نظام غذائي متوازن: غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الإفراط في تناول السكر والملح والدهون غير الصحية.

الترطيب: اشربي الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وتدفق الدم بشكل صحي.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة: احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للمساعدة في التحكم في نشاط هرمونات التوتر، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة القلب.